如果你是一个只吃不动，想靠它减肥的盆友，那左旋肉碱真的对你没有用！相信我，这坑我踩过。如果你一定要尝试下，还可没开封的两瓶送给你。
左旋肉碱就是一种特定结构的类氨基酸。它不能消耗脂肪，只是脂肪一个运输工。脂肪想要被消耗掉，首先它要转化成游离脂肪酸进入血液，当它进入线粒体时，必须由肉碱的带领才能进入，从而释放ATP。所以并不是它越多，脂肪分解的速度就越快。消脂的速度是由脂肪酶决定。
尽管我在买之前已了解清楚了，但还是抱着万一瘦了的心理买了好几瓶。然后按说明饭前饭后半小时左右吃，吃后6小时内一定去跑步，跳绳啥的，大约折腾了一个多月，瘦了5斤多。运动姐坚持不了啊，只想躺着脂肪像秋天的落叶掉下来就好。结果就是吃再多的左旋肉碱也没瘦，反倒在之前的掉的肉又长回来了。
大量的减肥和健身广告声称左旋肉碱是一种“脂肪燃烧器”，称左旋肉碱可以增加运动中的脂肪消耗。 但是，
①L-肉碱相当于将脂肪输送到肌肉细胞线粒体的“卡车”，到达线粒体后将其卸载，然后再次释放，然后可以重新装载。 因此，人体不需要大量的左旋肉碱就能完美地实现其输送脂肪的生理功能。
②人体可以产生少量的左旋肉碱，也可以从肉类和奶制品中获得。 这些量对于健康人来说足够了。
③左旋肉碱在血液中达到一定量后，会被肾脏排泄，所以多吃是没有用的。
④脂肪和左旋肉碱的结合效率决定了左旋肉碱是否可以增加脂肪消耗，而不是左旋肉碱的含量。
⑤即使是运动员，健美运动员，只要不存在L-肉碱缺乏症，身体的L-肉碱就足够了，因为肌肉只需要很少的量。
⑥服用左旋肉碱对人体基础代谢率增加的影响极小。
⑦L-肉碱基本上是安全的，每天不超过5克，最好不超过4周，对人体没有太多副作用。
⑧理论上，左旋肉碱可以加快训练后肌肉的恢复，但尚未在健康人的实验中证明有明显的作用。
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