一年之计在于春，春天万物复苏，生机勃勃。人体也应该顺应大自然的节奏，在万物生长的季节适当养生。
春天宜养生不宜进补，养生首先从饮食做起。春季气候干燥，早晚温差大，饮食上不宜食用油荤过大，辛辣燥火的食物。
各种时令蔬菜是春季食材的首选，一些有药用功效的蔬菜更应该多吃。如山药，莲藕，油菜，豆芽，春笋，荠菜等。大多数蔬菜含有人体所需的各种微量元素，春天正是这些蔬菜上市的时候，多吃蔬菜能补充这些微量元素，比药品补充要好。有些蔬菜还能补脾益气，清肝明目，降脂降压。俗话说药补不如食补，吃菜比吃药有用。
春天的水果也要摄取。春天气候干燥，人体体表感觉不舒服，需要食用清热润燥的水果。比如梨，苹果，百香果，草莓，猕猴桃！水果含有大量的维生素，春天更适合补充维生素。
蔬菜水果不能少，春季养生还有一点，饮用各种茶饮养生。中国素有喝茶的习惯，喝的茶里加入一点大枣，枸杞，花朵等辅料，滋养身体内部器官，润泽皮肤，柔顺头发。
春天是养生的好季节，适量应用食材养生，一年中减少病痛，愉悦心情，不要错过好季节！
春夏养阳，秋冬养阴，春季养阳重在养肝，在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发
饮食要养阳，阳指人体阳气，阳气对人体有着保护作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气侵袭。所以宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，
李时珍在《本草纲目》里主张以“葱,蒜,韭,芥等辛嫩之菜，杂而面食”由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上还应包含温养肾养之意。
多食甜，少食酸，唐代名医孙思邈说“春日应省酸,增甘,以养脾气。”意思是说春天来时。人们少吃酸味食品，因酸性食品会使肝火偏旺，多食甜味食品，这样的好处是能补益人体脾胃之气，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃健旺，人可延年益寿，甜味的食品如：大枣,山药,锅巴，
另外也要多吃些性味甘平，且富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，如廋肉,禽蛋,牛奶,蜂蜜,豆制品,
饮食要清淡。由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷，在动物食品上，要少食肥肉等高脂肪肝食物，胃寒的人经常吃点姜，哮喘的人可喝点生姜蜂蜜水，有气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其它人不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
多食疏菜？冬季过后，人们会出现多种维生素,无机盐及微量元素摄取不足的情况，如常发口腔炎，口角炎，舌炎，夜盲症和皮肤病等因此春季到来时，一定要多吃些新鲜疏菜，以便营养均衡，身体健康。
平时要多喝水。水可增加血液循环，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的伤害，此外补水有利于胆汁的分泌，春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发身体的寒邪，促进人体阳气的生发，而适量饮茶还可提神解困，欢迎关注评论。
刚才寒冷的冬季出来，吃过辣辣的火锅，穿过厚厚的衣服。春季的到来，终于可以轻松一些。如果是饮食多样的选择上，还是衣服的穿着上。
在这里给大家推荐一些适合在春季使用的食物，对身体有一定好的效果。
芝麻
春天灰尘和飞虫增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻特别适合春季补钙。黑芝麻中钾含量丰富，对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
韭菜
韭菜性温，有补肾补阳的作用。具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化。韭菜富含维生素A，能美容护肤、明目。
山药
吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山药含多种维生素和矿物质，有助心脑健康。
芹菜
春天干燥，常吃些芹菜有助于清热解毒，芹菜含有丰富的膳食纤维，还能改变便秘。
莲藕
可以清热凉血，藕的营养丰富，铁、钙等微量元素含量高，能补益气血，增强人体免疫力。含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。
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