由于宝宝自身合成的DHA非常有限，因而DHA的供应主要靠包括母乳在内的食物来提供。一般来说，可以为宝宝提供DHA的食物大体上有4类，包括母乳、配方奶粉、辅食（食物）及补充剂。
1、母乳
母乳富含DHA，所以它是宝宝最主要的DHA摄入来源，足月的宝宝，只要按照正常的母乳喂养量可以基本满足宝宝对DHA的需求。但哺乳妈妈需要注意一下自己的饮食结构。
2、配方奶粉
DHA尽管不是配方奶粉强制性添加的营养成分，但是现在基本上都已经成为奶粉的标配成分了。
总体来看，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者可以选择一些DHA补充剂，6个月大之后增加富含DHA的食物。如果高于0.3%，可以不需要额外再补充。
3、辅食
富含DHA的食物其实并不多，主要是以鱼类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。
另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。
4、DHA补充剂
鱼油和藻油都是富含DHA的营养补充剂，市面上也有不少是给宝宝或者是宝妈补充专用的产品。
通常的建议是，食补优于补充剂补，吃DHA含量高的鱼，还可以补充优质的蛋白质，还美味，但问题是宝宝太小的时候，吃不了多少鱼，所以服用DHA补充剂，也就是只能成为一个主要选项。
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