这位朋友的问题很有代表性啦！生活中一旦我们大便干燥，别人就会说:”多吃香蕉”。香蕉表示:我太难了…
其实大家认为香蕉排便，主要原因有两点:
第一个是香蕉中含有膳食纤维，据台湾医院的研究，每天补充1g膳食纤维可以增加粪便容积20倍，所有说膳食纤维有通便的功效。
敲黑板！其实香蕉的膳食纤维含量并不高！香菇的膳食纤维含量就是香蕉的几十倍，大豆的膳食含量都是香蕉的五六倍。不多举例大家自己领悟去吧。
所以有助于通便的是膳食纤维丰富的食物，而不仅是香蕉。
第二点是香蕉中含有果糖，果糖在人体内可以生成大量的酸及代谢物，从而刺激肠道蠕动，可以缓解便秘。
划重点！其实香蕉中葡萄糖的含量比果糖要高！而且果糖助排便效果也没有很好，相比之下低聚果糖丰富的食物更适合便秘的人吃。
看到这很多网友会觉得:虽然香蕉的通便功能没有想象的那么好，但还是有一定作用的。确实，但是我还要告诉大家一个铁的事实，就是没有熟的香蕉还含有大量的单宁酸，这是什么东东？不重要，重要的是它会引发大便干燥，加重便秘。扎心吗老铁？
所以便秘到底该吃啥呢？
之前提到的，可以吃些绿豆、松蘑、木耳等膳食纤维丰富的食物呀，喝点红茶也是不错的。也可以吃含低聚果糖丰富的食物，比如蓝莓、洋葱及黑麦。最后希望大家每天都能保持大便通畅，毕竟人生在世吃喝拉撒，拉不出来还是很难受的。
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经常听周围的人说，便秘多吃香蕉利于肠道消化。
那么，问题来了，大便干燥吃香蕉也管用吗？下面我们就去一起看看。
如果是孩子的话，最好在饮食中多吃一些富含纤维素的食物，提高孩子的活动频率。用香蕉去缓解大便干燥并不好，因为虽然香蕉中也富有较多的纤维素，但不熟的香蕉对大便干燥并没有什么用处，反而会加重病况。对于成年人来说，一些较为普遍的说法是：吃两根香蕉，喝500升牛奶，再喝一瓶酸奶。问题解决后，再吃点黑芝麻，每天都吃一些就可以恢复正常了。
大便干燥应该吃那些食物呢?
1. 膳食类纤维食物。绿豆、豆芽、百香果等等。
2. 低聚果糖类食物。蓝莓、洋葱、雪莲果等等。
如果你尝试了许多种方法依旧排便不畅，请去医院进行诊断。
编辑。
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