什么食物可以解决便秘呢

药食同源，很多中药之所以能当作食物，是因为它既安全无毒，又有很好的保健和治疗作用。我就从中医药角度告诉大家一些解决便秘的食物。

便秘[黑脸]确实是一件令人痛苦的事！~~想要天天排便并不难，有些中药甚至可以让您一天排若干次便~~

中医治疗便秘，不外乎三种方法。

方法一：增加肠道与便便之间的润滑性。

方法二：增大肠道中的水份以软化便便。

方法三：增强身体的力气以助全身使劲。

方法一叫润肠通便；方法二叫“增水行舟”；方法三叫“有力可用”。

方法一

增加肠道与便便之间的润滑性，大多为含油脂较多的种子类中药。润滑油原理很好理解，就不需要解释了。

1.火麻仁

功效：润肠通便。

2.当归

功效：补血，活血，调经，止痛，润肠。

3.肉苁蓉

功效：补肾阳，益精血，润肠通便。

4.郁李仁

功效：润肠通便，利水消肿。

5.黑芝麻

功效：补肝肾，益精血，润肠燥。

6.蜂蜜

功效：补中缓急，润燥，解毒。

7.当然还有很多坚果类食物，也是润肠通便不错的选择，例如：松子，核桃，杏仁等。

方法二

增大肠道中的水份以软化便便的，为生津类的中药。“增水行舟”：河道里搁浅的船只无法移动，只有增加河道里的水。水多了，自然能把船推动起来。形象的比喻了，因缺水干燥而被便便堵塞的肠道。

1.玉竹

功效：养阴润燥，生津止渴。

2.麦冬

功效：养阴润肺，益胃生津，清心除烦。

3.天冬

功效：养阴润燥，清火，生津。

4.生地黄

功效：清热凉血，养阴生津。

方法三

增强身体的力气以助全身使劲，是补气类的中药。这种针对于气虚的情况，很多老年人就是因为气虚而排便困难。

1.党参

功效：益气，生津，养血。

2.太子参

功效：补气生津。

3.西洋参

功效：补气养阴，清火生津。

三种方法结合使用效果更佳哦

当然，想要天天排便，一定要养成一个良好的生活习惯，每天按时蹲坑，设定一个时间（可以每天早上起床后或者晚上睡觉前），就算没有便意，也蹲一会儿。规律的排便习惯一旦养成，每天到了这个点，自然就会往厕所跑了。

便秘是一件很让人烦恼的事情，肠道不通畅，小则影响心情，大则影响健康。

题目问什么食物可以解决便秘?在解答之前，需要知道是什么原因导致了便秘，否则仅仅靠某种食物不一定能解决便秘的问题。

通常来说，导致便秘的原因有好多种：

1、节食减肥

有过节食减肥经历的人可能遇到过。因为怕长胖，每天都吃的很少，结果一段时间过后发现便秘了。这是因为肠道中的食物残渣太少，不足以促进肠胃蠕动，自然也没有便意，久而久之就形成了便秘。

解决方法：如果是这种情况，那么首先要每天吃够量，至少吃到七分饱，只有生成一定量的食物残渣，才会解决便秘的问题。而且长期节食减肥，也会导致营养不良，影响肠道功能的修复，只有营养充足，肠道功能才能恢复，对缓解便秘有好处。

2、膳食纤维摄入不足

有一部分人虽然每天吃的也不少，但依然便秘，大便不通畅，肚子也胀得难受。这部分人需要思考一下，日常饮食是不是太过精细，缺少膳食纤维？比如主食是否都是精米白面？有没有加入粗粮、豆类、薯类等富含膳食纤维的食物？蔬菜水果的量有没有吃够？膳食纤维能够吸水膨胀，增加肠道内容物的体积，促进肠胃蠕动，对改善便秘很有帮助。

解决方法：主食要粗细搭配，蒸米饭时加入燕麦、黑米、红豆、绿豆等粗杂粮，还可以用土豆、红薯、芋头等代替一部分主食。每天蔬菜至少要吃到一斤，最好有一半的绿叶菜，水果的量吃到半斤左右，可以多吃猕猴桃、火龙果、草莓等有小籽的水果，增加膳食纤维的量，对润肠通便有好处。