长痘的人每时每刻都在受着青春痘的困扰，它给人们的身体和心理上都造成了影响，在青春痘严重的时候会长的满脸都是，甚至还会有脓水流出，十分恐怖。很多有痘痘的伙伴，或许对饮食方面不太在意，最多就注意一下辛辣的，其它的就不管了，其实这是不对的，如果不做好全面的预防，那痘痘改善起来会很难。
脸上长痘痘的朋友要注意以下食物的食用：
1、不能吃补品：一般补品都是高热量的食物，吃了以后会使人内热加重，会让痘痘更加的严重，所以尽量不要吃补品。
2、不能吃含糖量高的食物：脸上长痘痘的其中一个原因就是皮脂腺分泌过多，而食用含糖量高的食物会使皮质腺分泌增多，因此一定不要吃高糖食物，如糖类、冰淇淋、巧克力等。
3、不能喝酒抽烟：酒中含有酒精并且酒精会加重痤疮，因此在治疗期间一定不要喝酒，特别是白酒。除了酒，烟也会造成青春痘的加重！
4、不能吃辛辣刺激之品：患者一定不要吃辛辣刺激性食物如辣椒、姜、蒜等，引起这些食物容易引起上火并且吃辛辣食物容易上火，刺激痘痘的增长，所以患者必须忌食辛辣食品。
5、不能吃高脂肪类食物，如肉类，同时也不能吃海鲜之类的食物，如海虾、各种鱼、贝类食物，因为这些食物都会诱发青春痘的增长，甚至会让青春痘变得更加的严重，所以为了您的健康一定要注意。
除了这些不能吃的外，那吃什么呢？长痘痘的情况下，饮食最好是吃写高纤维的食物，因为高纤维的食物是可以促进肠道蠕动，排除体内堵塞，可以加快代谢，对痘痘的帮助最大。那高纤维的食物有那些呢？比如：豆类、谷类、水果、这些都是含有高纤维的食物来的。
长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素AB，维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。
日常还可以多吃一些含锌的食物，这样有利于减轻细胞的脱落，对角质的脱落有一定的缓解作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。
综上所述，想必大家现在对青春痘饮食禁忌有了深刻的认识了，希望对大家能够有所帮助。
1.少吃刺激性食物。刺激性食物经常食的话会导致内分泌失调从而使痘痘更加严重，所以说经常长痘痘的朋友尽量不要吃葱，姜，蒜，辣椒这些有刺激性的食物
2.少吃高糖食物。像甜点这类食物糖分过高，如果经常食用的话会使体内血糖就开始迅速攀升，胰岛素分泌增加，催生更多的痘痘
3.少吃高油脂食物。像薯条，油条这类油炸高油脂食物含有很高的热量，大量的油脂进入体内后会刺激细胞产生慢性炎症反应会堵塞毛孔，所以此类食物对于长痘痘的人士来讲是很不好的，会导致痘痘更多
4.少喝牛奶。有研究表示牛奶也会让我们产生IGF-1（胰岛素样生长因子可以促进痘痘生长），所以长期长痘痘尽量少喝牛奶
5.少吃腥发之物，像海鲜羊肉和狗肉这些都属于腥发之物，腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除，所以尽量少吃
6.平常也要做好清洁，像祛痘可以用的一些清洁产品，如果太严重可以用些消炎的产品
7. 不要熬夜，养成良好的作息习惯
希望对大家有帮助
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