桃胶百科 抑郁失眠症,抑郁症失眠怎么缓解

抑郁失眠我这几日回复过,其缓解方法现转发给您,如要了解更多,请关注学着1Xbet体育官网,里面有陈雄医师的专题文章和各种类似问题的问题解答。现将方法转帖给您,认真的做,定有效果:

不知道您为什么抑郁?抑郁多是纠结以前的事情中不能自拔,恐惧以后还未出现的结果,烦着现在无所安, 从身体上说,多伤脾与肾。

从心理上说,是将自己当成了受害者而不是责任者,将自己发生的不好的结果,认为都因为是别人的错,而不是认为一切的发生都是因我而起,将自己交给了别人,而不做自己的主人,换个角度思考,觉察自己,静心内观将豁然开朗。

身体问题和心理问题今后慢慢讲,先解决睡觉的问题,因为睡不好觉什么也解决不了。

现在告诉您一个简单的调理睡眠的方法,多人用,效果是明显的:

是一个简单易行的内家功法来调理睡眠,我身边认真去做的朋友睡眠都很好,当然如有其他病痛就不一定适用了。练功前一小时不要进食。方法如下:

1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟,

2、以睡觉的状态上床,用你最舒适的方式躺下、调整呼吸,平静时的正常呼吸即可

3、微微闭眼,内观自己的身体并默默的告诉他们放松,如,头部放松、颈椎放松等等,慢慢的静静的内观到脚,

4、内观仁中同时觉察呼吸,保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。

5、如练功时睡意来了,就顺其自然的入睡,并不引响练功效果。

6、如练功时,大脑内出现各种事、人、物等,请不要阻止也不随之想问题,更不要引发式的思考,要像看一个不喜欢的记录片,看着它,麻木的让它来去自由。

祝你每天好睡眠、1Xbet体育官网快乐!

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