抑郁失眠我这几日回复过，其缓解方法现转发给您，如要了解更多，请关注学着健康，里面有陈雄医师的专题文章和各种类似问题的问题解答。现将方法转帖给您，认真的做，定有效果：
不知道您为什么抑郁？抑郁多是纠结以前的事情中不能自拔，恐惧以后还未出现的结果，烦着现在无所安， 从身体上说，多伤脾与肾。
从心理上说，是将自己当成了受害者而不是责任者，将自己发生的不好的结果，认为都因为是别人的错，而不是认为一切的发生都是因我而起，将自己交给了别人，而不做自己的主人，换个角度思考，觉察自己，静心内观将豁然开朗。
身体问题和心理问题今后慢慢讲，先解决睡觉的问题，因为睡不好觉什么也解决不了。
现在告诉您一个简单的调理睡眠的方法，多人用，效果是明显的：
是一个简单易行的内家功法来调理睡眠，我身边认真去做的朋友睡眠都很好，当然如有其他病痛就不一定适用了。练功前一小时不要进食。方法如下：
1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟，
2、以睡觉的状态上床，用你最舒适的方式躺下、调整呼吸，平静时的正常呼吸即可
3、微微闭眼，内观自己的身体并默默的告诉他们放松，如，头部放松、颈椎放松等等，慢慢的静静的内观到脚，
4、内观仁中同时觉察呼吸，保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。
5、如练功时睡意来了，就顺其自然的入睡，并不引响练功效果。
6、如练功时，大脑内出现各种事、人、物等，请不要阻止也不随之想问题，更不要引发式的思考，要像看一个不喜欢的记录片，看着它，麻木的让它来去自由。
祝你每天好睡眠、健康快乐！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/2985.html
