由于各种原因，现实生活中失眠对人体健康的危害之一就是记忆力减退失眠健忘，得了失眠健忘我们是不是就束手无策了？今天告诉大家如何来通过几种常见的养生食疗补品来调理，具体我们可以看看这几种：
第一：就是山核桃，其含有丰富的营养素成分和人体必需的钙、磷、铁，镁等多种微量元素维生素和矿物质，国内外常被用来辅助治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。每天吃几个核桃有助于改善睡眠，增强记忆力！
第二：蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易消化吸收，通常蜂蜜含有大脑神经元所需要的能量，对脑力消耗大的人来说其中的机糖类和酶类，最能补充大脑营养，解除疲劳。从而起到改善睡眠健脑益智的作用！
第三：葵瓜子，南瓜子等，瓜子营养丰富，含脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、B组维生素、钙、锌和富硒元素。瓜子有安定情绪、防止老化、美容养颜等作用；特别是可以预防和治疗失眠、增强记忆力！
第四：荔枝桂圆，营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、有补虚益肺，增强免疫力，养血、生津液的功效。对经常熬夜用脑健忘失眠者有很好的保健作用！
第五：芝麻，有益肝补肾养发、强身健体、抗衰老、祛风润肠的功效与作用。常用于身体虚弱、头晕眼花耳鸣、失眠健忘，大便燥结等症。
第六：牛奶，富含矿物质蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，很容易被人体吸收。此外，它还含对大脑神经细胞非常有益的维生素B1等元素。特别是适用于对中老年失眠健忘患者！
第七：酸枣和酸枣仁，主要是泡水喝：功效养心补肝，宁心安神，敛汗生津！主要用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。这个确实很管用！
第七：党参猪心汤原料：猪心1个，桂圆肉10g,党参10克，无核红枣5枚,枸杞少许,生姜3片党参猪心汤功效：补肝润脾，强心安神，改善睡眠！
第八：花旗乌鸡汤，乌鸡一只，500克左右，花旗参（西洋参）少许，红枣，4-5颗，4桂圆肉，3颗，姜片，5片，枸杞10-15颗。功效：具有益气、养胃、补脑生津功能，对人的身体有补益、抗衰老及增强活力的作用，对慢性疲劳综合症以及失眠健忘的预防及治疗具有双重功效。
综上只是几种常见的简单的食补方法，坚持才有效果！如果失眠健忘的情况很严重已经影响了正常生活或者有其他疾病的建议尽早的找专家进行调理！
失眠健忘，也要看是什么原因引起的。有一种“湿热下注”的情况，越补情况越严重。
通常来讲，同时有失眠和健忘的症状，病因也是有很多的。
1.颈椎病。事实上，现在越来越多发因颈椎病导致的失眠健忘。如果患者长时期失眠健忘，又没有发现其他自觉症状，建议考虑颈椎病。颈椎椎管中的交感神经受到压迫，就会形成“交感神经型颈椎病”，失眠健忘、神经衰弱是其典型症状。
这种情况，吃补品没用，只有治疗颈椎才能得到缓解。
2.心脑血管病。因这种原因引起的失眠健康，主要表现为入睡困难及易早醒，而健康是由于睡眠质量低下，自主神经紊乱造成的。这种情况，建议多吃富含维生素E的食物，再补充一些谷维素。
4.肾的问题。如果同时伴有小便赤黄或四肢乏力症状，要考虑肾虚。但是，唯独这一种组不适合滥补，很容易越补情况越严重。这种患者，和我们想象中的畏寒怕冷、乏力无神的肾阳虚患者不同。他们的治疗方法要“泻中有补，利中有滋”，否则只会越补越严重。
栗子仁50克，核桃仁50克，芡实30克。将栗子仁、核桃仁加入搅拌机中，加一勺水打磨成浆备用，芡实泡发入砂锅煮到烂熟，再加入栗子和核桃仁浆倒入芡实汤中煮沸，即可服用。
事实上，多数情况下，疾病都不适合“蛮补”。所谓调理不等于进补，真正需要进补的人并不多。
“非虚勿补”。日常饮食其实调理能力有限，关键在于患者自身改掉不良习惯，如熬夜、嗜酒、喜事肥甘厚味、懒于运动、心态不良等。
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