怎样增加自身的免疫力

如果说饮食和运动对人体的健康有着至关重要的作用。但是一旦情绪不对，以往的努力全部白费。老话说得好，宁吃开眉粥，不吃愁眉饭。决定免疫力高低的关键在于心态。

首先：通常的身体保养无非是少吃多餐，水果蔬菜和肉食要适量。量多则于身体无益，量少则营养不良，身体抵抗力差。所以控量是关键。不可多吃也不可少吃，以身体需要为主。可以多吃些时令蔬菜和水果。至于反季节的水果蔬菜要少吃或者不吃。

当然了，如果懂点中医的话就更棒了。小病小痛只要找准穴位，自己按摩一下，提高机体的应激能力，这样可以强化身体的自愈能力。比如感冒可分为两种，一种是受凉引起的，可以喝点姜糖茶发汗。一种是热感冒。说明体内有内火，可以煲些清凉汤用于降体内邪火。

其次：运动也需适可而止。每个人的体质不一，选择运动的方式也各有不同。跑步、散步、站桩、瑜伽、骑行等。最起码要保证身体动起来。人的生命在于运动。但是运动强度过大或者身体过劳的情况下运动需要避免，以防不测之事发生。

今天我去看牙医了。因为我先前补得牙经过两年时间的磨损，已经从中间裂开了。这不，一吃东西，疼得我冷汗直冒。牙疼不是病，痛起来真要命。万般无奈之下，还是要找牙医解决问题。

牙医说，已经将坏损的牙齿拔掉了，有见血。你回家后，三天之内不可刷牙；不可做激烈运动；不可太劳累；不可入浴；不能吃刺激性的食物，比如辣的酸的；不可以抽烟和喝酒。注意要用漱口药水漱口。看看吧，身体不适的时候，安静的休息才是最重要的。这个可是日本牙医博士说的。所以运动也要量力而行。

特别是中老年人，由于年龄的关系，身体的各部位零件都有损耗，以至于这也疼那也痒。除开器质性的病变，其实这都是正常的老化现象。大可不必太在意。如果您在意了，可能由虚病转为实病，实为不美。

最后：心态很重要，有些事真的不必太在意。人的一生本就是过过场而已。心平气和地过好这一生，足矣。什么荣华富贵，功名利禄均是云烟。你执着什么就痛苦什么，何不就此放下而得平安。平安二字写是容易，实则很难。难就对了。我希望我的朋友们都能平平安安快快乐乐地过好这一生。这就是我此生最大的愿望。

我18年3月在中山大学附属肿瘤医院做的手术，分期是一期三级。19年的10月，因为身体不适，发现骨转移。放疗，吃靶向药，中药辅助抗癌，打日达仙增强免疫力。经过一年半的治疗，我现在基本和正常人一样。能吃能睡，能劳动，我在天台上种各式有机蔬菜，平时很少买菜，基本实现了自给自足。除了正规的治疗，我一直在寻找提高免疫的方法。