高尿酸（痛风）的朋友，应掌握12字“方针”：迈开腿、管住嘴、减体重、多喝水。题主所问：高尿酸的病人，做什么锻炼最好？今天咱们就来聊聊“迈开腿”那些事儿。
有专家观点：目前没有科学依据，来证明什么样的锻炼方式有助于降低尿酸水平。我的观点：从大方向来讲，锻炼身体，可以增强体质，有助于改善新陈代谢，帮助患者减少痛风发作。
这里讲的锻炼主要是，在痛风恢复期或静止期，急性期的患者，一瘸一拐的，还那么疼，患者也不会去主动锻炼，应静养，在此不做讨论。
锻炼方式
适宜选择温和型的有氧运动方式：散步、户外骑行、游泳、单杠、小区或公园的户外健身器材各种锻炼，其中，从骨科医生的角度而言，推荐游泳运动。不推荐类似足球、篮球等高竞技对抗性的运动，非但起不到降尿酸的作用，反而可能使病情加重。
锻炼强度
锻炼强度，应从小运动量开始，逐渐加大，个性化制定方案，个人以感觉到不劳累为度，需自己掌握。
锻炼频次
锻炼身体是一项需长期坚持的运动习惯，且不可三天打鱼，两天晒网，半途而废，最好是每天不间断进行，虽然对于多数人是有难度的，但那并不代表做不到，因为身体健康才是第一位的。
高尿酸，是痛起来要人命。高尿酸与运动的关系，就是如何参与，怎样运动，与什么时候锻炼无关紧要，只要坚持锻炼，控制饮食，保持体重，就能控制高尿酸的发展。提高生活品质。
引起高尿酸的原因，是一种嘌呤的物质在体内代谢会形成尿酸，如果嘌呤高就会引发高尿酸。只要有一次检查尿酸高就能确定是高尿酸症。
嘌呤主要存在食物中，动物的肝肾胰腺心脑，肉汁，豆腐，海鲜，尤其沙丁鱼，鱼卵，虾，海带等都有嘌呤物质。还有酒，尤其是啤酒。
合理饮食，清淡饮食是高尿酸患者所要遵循的要素，尤其不可以喝啤酒吃海鲜。同时也要配合治疗，控制体重，把尿酸控制在正常范围。有些尿酸高的患者无症状，但也要注意，防止发展。
高尿酸患者，要坚持运动，适合有氧运动，控制体重，就可以防止尿酸指标异常。运动加饮食管理和积极治疗 ，就会使尿酸平衡，过上好日子！自律是关键！
健康先知：高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平超过正常值，高尿酸血症不干预调理可致慢性代谢性疾病痛风的发生，应积极通过生活方式干预，减少高嘌呤食物摄入是关键，针对高尿酸血症人群并不推荐高强度锻炼，在时段上没有硬性要求，每日半小时中等强度有氧运动即可，可选择慢走、瑜伽、太极等运动方式。
高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平超过正常值。尿酸从哪里来？到哪里去？尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，10-15%的嘌呤由食物摄取，85-90%的嘌呤在体内自行合成，经过肝脏代谢后大部分通过肾脏尿液排出，维持着动态平衡，当动态平衡被打破，则会出现高尿酸血症，不干预调理可致慢性代谢性疾病痛风的发生，应积极通过生活方式干预。
减少高嘌呤食物摄入是生活方式干预的关键，由于体内合成的部分难以控制，故我们主要是要减少通过食物摄取嘌呤的量，于是高嘌呤的食物需要禁忌。
针对高尿酸血症人群并不推荐高强度锻炼，在时段上没有硬性要求，每日半小时中等强度有氧运动即可，可选择慢走、瑜伽、太极等运动方式。
颖食营养说重点：高尿酸病主要是由于嘌呤的代谢异常而导致的疾病。对于高尿酸病人来说，要选择轻松的运动，比如慢走、太极拳、乒乓球、游泳等。
高尿酸是什么引起的呢？
高尿酸是由于人体内的嘌呤代谢异常，而导致血液中的尿酸过多，进而造成的一种代谢性疾病。正常人体内每天的尿酸生成量和排泄量都是平衡的。尿酸生成三分之一来源于食物，三分之二来源于体内自行合成。尿酸的代谢小部分从肠道排出，大部分经过肾脏代谢。
高尿酸症病人该如何运动呢？
高尿酸病人疼痛多在关节部分，所以不能做强烈的运动，会使得关节受伤更严重。可以选择轻松的有氧运动，比如太极拳、慢走、乒乓球、游泳等。高尿酸病人积极参与运动调理，也能够十分有益病情的控制。
此外高尿酸病人选择食物时，也要选择低嘌呤的食物，而且少吃肉多吃菜。
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