据统计，男性10大死因有四项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏、糖尿病。以下12种食物对男性健康有益，建议男性朋友多多摄取
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液的分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管
2、黄豆
很多人知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，其实对男性也是一种绝佳的食品，在日本经常吃黄豆制品的男性，患前列腺的几率比西方男性要低的很多，而对改善男性的骨质流失一样有效，男性过了60，骨质开始流失，情况和更年期的妇女一样严重，多吃黄豆可以补充卵磷脂，对记忆力有帮助！
3、南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大问题，美国一项试验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜子，确实减少了患者的尿频次数，也改善其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在超市都能买到，可以和坚果搭配，效果非常好！
4、胡萝卜
胡萝卜素会在体内转化成维生素A，提高抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外含有丰富的钾，具有降血压作用，以及食物纤维能发挥整肠功效，丰富的B-胡萝卜素也因此大受欢迎，是因为有预防癌症的功效
5、海鲜
海鲜可以增强性能力，男性精液含有大量的锌元素，当体内锌不足时，会影响精虫的数量和品质。而海鲜类生蚝、虾、蟹含锌量最为丰富，一只小小的生蚝就能满足一天的锌的需求量！
6、大蒜
大蒜有很强的杀菌能力，因此能消灭体内的病菌。此外能促进维生素B1的吸收。促进糖类的新陈代谢易产生能源，消除疲劳，大蒜能提高免疫力，有抗氧化的作用。
7、高维生素C食物
男性再24岁以后精子的质量都在走下坡路，每天服用维生素C能够增强活力，据试验表明男性每天服用1000毫升，连续60天，精子数量会增加百分之六十，活动力增加百分之三十。
8、全麦面包
男性对抗压力维生素B群是非常重要的，包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类食物如全麦面包、糙米、胚芽米等都含有丰富的维生素B群，而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用。
9、水
人类脑部有75%的水分，脱水的第一影响的就是脑，水分太少会让人疲劳，反应偏慢。所以每天至少要喝2000毫升的水。
10、深海鱼
压力大也让男性患有高脂血症，中风的年龄降低。深海鱼的脂肪酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。至少一周内要吃两次鱼如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等
11、绿茶
绿茶含有丰富的维生素C，是预防感冒、美肤的营养素。此外含有方老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸、强身的氨基酸。还有利尿消除压力的作用。具有提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等
12、红酒
红酒中葡萄皮含有抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的几率，提升抗氧化作用，以防动脉硬化。对抑制痴呆症很有功效，是高龄人群的绝佳饮品。
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