一周岁宝宝适合吃什么
一、奶粉
一周岁的宝宝应该适量吃一些奶粉，但选择奶粉应该根据年龄段来选，尽量选配方奶粉更好。
二、吃饭
除了吃奶粉外，一岁大的婴儿还应补充促进身体发育所需的蛋白质。为一岁宝宝制作食物时，应注意摄入高蛋白食物，蔬菜等。
三、多喝水
成年人每天需要补充适量的水，以及一岁的婴儿。在这个时候，应该给宝宝充足的水，养成口渴就喝水的习惯。另外，不要用饮料代替白开水，尽量少让宝宝和饮料，尤其是甜味饮料。
四、吃水果
水果含有丰富的维生素，可以帮助宝宝增强免疫力。但是不要给宝宝吃太多水果。每天只吃1-2个水果。在给宝宝喂水果之前，应该了解宝宝的体质，了解宝宝不适合吃哪些水果，避免宝宝出现此水果过敏的情况。
一周岁宝宝怎么吃最营养
一、少加调料
虽然一岁大的婴儿可以吃很多食物，但给他们制作辅食或正餐时，应该遵循“少调料”或“不加调料”的原则，尤其是酱油和盐，都不能给宝宝吃。
二、每天摄入四大营养品类
宝宝一日三餐应保证摄入4大营养类别。第一类是肉类和蛋类，包括红肉，家禽肉，鱼，蛋等；第二类是奶制品，包括牛奶，酸奶，奶酪等；第三类是粗粮，包括谷物，大米，面包和面条；第四类是水果和蔬菜，包括水果和蔬菜。
三、摄入适当的油脂
宝宝一岁了，此时如果摄入适量的油脂，能够促进宝宝的大脑发育。此外，1岁宝宝的大部分每日卡路里来自脂肪。因此，保证宝宝一日三餐都有适量的脂肪摄入也很关键。
四、不要照搬营养食谱
每个宝宝的体格都不同，生长环境也不同。在制定饮食计划时，母亲不能复制其他人的食谱，但应根据宝宝的发育情况进行调整。
除了宝宝明显对某种食物或者某类食物有不适应、不良反应外，其余平常的食物1周岁的宝宝都可以尝试添加。蔬菜、水果、谷物、鱼类、肉类、肝类、菌菇类等都可以吃。但给宝宝添加时候还是要多注意食物性状和烹饪方法，少油少盐，尽量蒸、煮、炖。
这个时期的宝宝食物种类要逐步向成人食物过渡，可以安排一天3顿辅食，外加2顿或者3顿点心。每天需要400-500毫升奶。
例如你可以这样安排宝宝一天的吃食：
早餐：馄饨、面条、鸡蛋、牛奶、米粥、馒头等。
午餐：软米饭、肉、菜、小饺子等
晚餐可以和午餐差不多，也可以换成面条、杂粮粥（饭）等
在上午或者下午半中间的点添加小饼干、小糕点、牛奶、水果等作为加餐。
此时期宝宝辅食添加上，要注意这两方面：
注意辅食的营养密度。
因为此时期宝宝身体各方面都在快速发育，而宝宝的胃容量变化不大。如果一天摄入过多的低营养密度的辅食，比如白米粥，零食，宝宝就没有胃口来摄入其余的肉类、菜类。这样就会影响宝宝每天的营养总量摄入了。
尽量保证营养物质均衡。
宝宝一日三餐要尽量有蔬菜水果、红肉（或家禽肉、鱼肉、蛋）谷物、奶这几类食物摄入。如果做不到每餐都有，也要尽量在一天内有这几类食物摄入。保证营养丰富的同时，食物多样化也避免宝宝出现偏食挑食的毛病。
以上这些就是我的解答，希望对你有帮助。
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一岁的宝宝，胃口还很弱，不能吃太硬的食物，没吃过的水果开始一定少给宝宝吃一点，吃完观察看看有没有异常，比如嘴巴附近出现红疹，这样是有些过敏反应，以后在吃就要多注意，或者还有其他反应，总之看着不太正常就尽量别给宝宝吃了，因为有的水果容易造成过敏反应，因人而异。
每天的饭食尽量以软烂为主，早上可以给宝宝熬粥，混沌，鸡蛋羹，但是一定适量不能吃太多，以防积食。早饭到午饭中间时间可以吃点水果火龙果、苹果、香蕉、等等各种应季水果。
中午可以吃米饭，馒头，花卷，但是米饭一定要软烂，不能硬，可以给宝宝吃的菜很多，南瓜，西兰花，西红柿，冬瓜，菠菜等等，都要煮烂在给孩子吃，可以添加一点肉沫，或者小肉丸、虾丸、鸡肉、鱼类。但是菜只能放一点点盐，千万不能咸，可以用儿童酱油调下味道。中途在吃点水果？
晚饭可以吃点面条或者面片，饺子之类的，包子之类容易消化的面食，不能给太多。
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