蛋白质是人体不可缺少的营养成分，它们对身体内细胞的正常运行有着非常大的作用。因此，多吃蛋白质食物对我们的身体非常有益。那么，多吃蛋白质有什么好处呢？让我们一起来了解一下。
一般来说，多吃蛋白质主要有以下几种好处：
1、促进儿童成长
蛋白质对促进儿童健康成长非常重要。它帮助建立肌肉，有助于保护视力，以及保持免疫系统正常运行。因为儿童还处于发育阶段，所以要确保他们摄入足够的蛋白质食物，才能保证他们的身体成长不受伤害。
2、维护和保养成年人身体
蛋白质对成年人来说也非常重要，蛋白质可以帮助人体修复损坏的细胞，还能减少平时磨损造成的影响。虽然成年人的身体发育已经成熟，但是蛋白质仍然很重要。每日摄入建议的蛋白质食物，可以确保身体不受到持续破坏。
3、增加肌肉块
蛋白质还有一个好处被广为宣传，那就是多吃蛋白质可以增加肌肉块。一些专业健身人员每天补充蛋白质也是为了能够更快增加肌肉块。如果你也参加健美锻炼，无疑应该确保饮食中含有充足的蛋白质。
4、改善皮肤状况
人的身体结构可以说都以蛋白质为主要成分构成，例如人多皮肤、肌肉，甚至是指甲、头发等等。组织的更新、损伤后组织的修护，蛋白质所发挥的作用功不可没。对于女性来讲,足量的蛋白质在皮下组织起到一定的支撑作用,使毛孔缩小,减少油脂分泌。皮肤太干燥时，蛋白质可以帮助减少皮肤角化，使皮肤很快恢复水润嫩滑。
5、使人变聪明
蛋白质是大脑组成的主要物质之一，当蛋白质摄入不足时，人们就会容易感到疲劳，记忆力衰退等情况。足够的蛋白质能提高右半脑感性思维能力,让你在举手投足间更有感染力,更具女人味。如果想补充蛋白质的话，可以试试汤臣倍健蛋白粉，能补充人体所需的蛋白质，增强免疫力。
首先我们来了解一下蛋白粉
蛋白粉因制作工艺不同分为三种(以乳清为例)：
浓缩(concentrate)乳清蛋白粉
分离(isolate)乳清蛋白粉
水解(hydrolysate)乳清蛋白粉
浓缩最为常见，价格较低，纯度较高。
分离较为常见，价格中等，纯度极高。
水解比较少见，价格最高，纯度为百分百，易吸收。
市面上售卖的蛋白粉大部分都是第一种，也就是浓缩乳清蛋白粉，乳清蛋白吸收快，适合训练后的黄金窗口期(训练后的半小时内)和早起时吃。酪蛋白吸收慢，适合睡前一小时吃，整晚给你的肌肉提供源源不断的氨基酸，在你睡觉的时候帮助肌肉恢复和增长。
蛋白粉对健身人群的主要作用:
① 满足蛋白摄入。
② 促进肌肉代谢。
总结一下：
选择蛋白粉：一般选择普通浓缩乳清蛋白粉就可以了，有乳糖不耐受的肌友可以选择分离或者水解乳清蛋白粉，土豪的话可以直接上最好的
蛋白粉能增加免疫力，增加记忆力，是人体不可缺少了，它含有丰富的氨基酸。我在2012年前在桥梁工作，吃大锅饭，伙食不好。工作的多是偏僻的地方，水果也买不到。我总是感冒，而且牙龈出血，瘦的很快，脸色难看，皱纹很多，看上去比同龄人老5-6岁，记忆力减退。大脑反应很慢。我回到家，听朋友说吃蛋白粉有效果，我狠狠心买了一罐安利的蛋白粉700克，花了510元，吃了一个星期，（不要空腹吃），就有很大的变化，脸也有亮光了，也不感冒了，而且头发也由原来的像毛草似变得黑又亮了，我同学都问我吃什么了，我说吃蛋白粉了，她们也都买。第二年我出去工作又买了一罐，工作很累，但是我每天吃三勺，没觉得累，和我干同样工种的男同志都嘟囔累。从那以后很少感冒。如果能食补，就不用买蛋白粉。每天要吃鸡蛋，豆制品，瘦肉鱼，花生，都含蛋白质。
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