豆浆营养价值这么高,那么孕妇可以喝豆浆吗

孕妇当然可以喝豆浆了。豆浆当中含有丰富的优质蛋白、氨基酸等营养物质，能够增强孕妇的体质，提高孕妇的机体抵抗力，而且能够促进胎儿的生长发育，是孕期比较理想的食物。但肠胃功能不好的孕妇喝豆浆应该适量，以免引起腹泻。喝豆浆对身体健康和延缓衰老有明显好处。经常喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。豆浆富含优质蛋白质，孕妇饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质，还能促进胎儿大脑健康发育。豆浆中的蛋白质和铁、铜的含量均高于牛奶中的含量，同时还富含多种维生素等等。因此，孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的食疗之一。

红枣豆浆的做法

1.这是泡好的黄豆，和洗净去核的红枣，黄豆要泡一夜最好。
2.把红枣切成小丁。
3.准备好清水，最好是用温水。
4.把所有材料都加入豆浆机里。
5.开启，五谷豆浆功能键，约20分钟就会自动跳停了。
6.完成后，倒进杯子里，就可以享用啦！

黑芝麻核桃豆浆的做法

1.准备好食材
2.黄豆提前泡6个小时以上
3.把泡好的黄豆，黑芝麻和核桃仁放豆浆机里，加适量的水
4.按五谷豆浆按钮，启动程序
5.程序结束，用筛网过滤出豆渣
6.美美的享用吧，喜欢甜的可以加糖

红枣燕麦豆浆的做法

1.黄豆提前泡发，一般头一天晚上睡前浸泡，到早上就泡好了。
2.准备好图中材料，泡好的黄豆，还有燕麦，红枣，白砂糖。
3.把图二的食材，除白砂糖之外，全部倒入豆浆机备用
4.加入适量清水，不要超过豆浆机设定的水位线就可以，然后按五谷豆浆键，就可以开始磨豆浆啦
5.约30分钟左右，豆浆就磨好了，然后滤去豆渣。
6.紧接着根据自己的喜好，趁热放入适量的白糖搅拌均匀即可。
7.红枣燕麦豆浆就可以慢慢享用了，搭配吐司面包，相当不错哦

花生豆浆的做法

1.备好食材。花生、黄豆、白糖。
2.花生、黄豆用清水洗净，再用水泡5至8小时。
3.泡好后，连泡的水一起倒入豆浆机中，加水到1100mL水位线。
4.插上电源后，按好豆浆键，另一指示灯跳到湿豆键即可。
5.过一会豆浆熟了，豆浆机会嘟嘟的报警，一分钟后转入保温模式。
6.倒出来用过滤网、过滤一遍。
7.加少许白糖调匀。
8.盛入碗、即食。

南瓜豆浆的做法

1.黄豆提前一晚浸泡（夏天建议放入冰箱浸泡、因为黄豆浸泡时间足出浆才高）
2.南瓜洗净去皮切丁。
3.把泡好的黄豆和南瓜碎放入豆浆机中、加入足量的水（水的分量按各人喜好添加）
4.选择五谷豆浆/湿豆/干豆豆浆功能。
5.打好以后的豆浆过滤出豆渣（喜欢甜味的！最后适量加些糖搅拌即可）

除了喝豆浆以外，孕妇还应该通过其他的食物补充维生素、微量元素，保证孕期营养均衡。怀孕后，饮食方面需要格外注意。除了饮食以外，孕妇还应该多休息，避免剧烈运动以及重体力劳动，还应该定期去做检查，了解自身和胎儿的状况。”

孕妇当然可以喝豆浆，豆浆中富含多种B族维生素、维生素K、大豆异黄酮、皂甙、膳食纤维、不饱和脂肪酸、甾醇和大豆蛋白。只不过，您所说的豆浆的营养价值高还是要看和谁比，与白开水、牛奶和果汁比，都是不一样的，而且有的真是差距很大！

1️⃣豆浆和开水比

不比也知道，豆浆的营养远远高过自来水，即使是和矿泉水比也不在话下。水里面只有非常为了的矿物质，比如钙镁等；水是坚决不会有维生素、蛋白质和脂肪的，更不会有碳水化合物，除非你刚用白开水冲泡了白糖。

豆浆则不同，豆浆中不仅含有大豆蛋白，还有大豆中的脂肪，毕竟100g大豆的脂肪含量有16g呢；大豆中还含有34%的碳水化合物，即使榨成了豆浆，其中的蛋白质也将近2g，脂肪也将近1%；豆浆中依然有胡萝卜素、B族维生素和各种矿物质。只是建议各位孕妇，该喝水的时候喝水，别觉得豆浆营养好，平时都用豆浆来代替水了！

2️⃣豆浆和牛奶比

豆浆和牛奶来比，这个很有意思。有孕妇说：我乳糖不耐受喝不了牛奶，只能用豆浆来补钙了，我居然一时反应不过来…….

孕妇喝牛奶主要是以补钙为目的的，虽然牛奶中有大约3%的蛋白质，但却是优质蛋白，每天300g牛奶的推荐量，算一算喝牛奶补钙顺带着再摄入差不多10g的优质蛋白呢，大约占全天蛋白质摄入量的1/7~1/6。100g牛奶中钙的含量为104mg，可是等量豆浆中的钙只有10㎎，这至少相差10倍，根本不是一个重量级的，所以用豆浆补钙还是算了吧。

3️⃣豆浆和果汁比