葡萄柚是公认的减肥神器，去脂肪的杀手，夏天旧快来了，正好是喝水果汁美容减肥的季节。
先说一下葡萄柚（又名西柚）的好处：
葡萄柚是柠檬水果家族，热量低，维生素C高，纤维和其他必需的维生素和矿物质丰富，有助于减肥、抗衰老、预防癌症。
葡萄柚富含番茄红素和β-胡萝卜素及叶酸和维生素C，还有人体必需的必需矿物质，如钙和钾和镁、铁、钠、磷、锰、锌和铜。
葡萄柚有助于提高你的免疫系统和抵抗流感和感冒。有利于心血管系统降低高胆固醇。帮助治疗和预防口腔和咽喉感染。对皮肤好，减少液体潴留和摆脱脂肪团。含有天然抗菌的特性，可以用来治疗寄生虫、喉咙痛、感冒、酵母菌感染和缓解消化不良。富含番茄红素，可以降低前列腺癌的风险明显。含有许多促进健康的化学品包括柠檬苦素类、酚酸、萜类和萜类，可以对抗癌症。是高纤维可以使人轻易控制体重。
这里介绍些健康葡萄柚汁减肥食谱：
一，葡萄柚汁
最简单的葡萄柚汁配方之一，你可以在5分钟内完成，把葡萄柚去皮，尽可能多地留着白色的髓。葡萄柚精华是生物类黄酮，把葡萄柚切成段来装榨汁机。
二，青柚姜汁
15克纯姜汁，50克新鲜菠菜叶汁[开水略煮后叶子榨成汁]，350克去皮去核的鲜榨葡萄柚汁，三种汁混合分成两个杯量即可食用。
三，葡萄柚汁冰沙
葡萄柚汁1/3杯，8个草莓，2个香蕉切片，250克草莓香蕉酸奶，2大勺蜂蜜，1杯碎冰，把草莓、葡萄柚汁、酸奶、蜂蜜、碎冰和香蕉放进搅拌器。
四，葡萄柚橙汁
1个红葡萄柚，2个橘子，把葡萄柚和橘子削皮，切成段放入榨汁机。
五，葡萄柚芹菜橙汁
2根芹菜，芹菜梗洗净[开水略煮些取出]，1个葡萄柚，2个橙子，把葡萄柚和橘子，和芹菜一起切块放入榨汁机。如果加一点盐，可以当作跑步补充能量水。
六，黄瓜葡萄柚汁
1片黄瓜，1/2杯榨葡萄柚汁，1/2杯榨橙汁，放进搅拌器里。
七，葡萄柚薄荷汁
2个去皮葡萄柚，8个洗泡干净的8新鲜薄荷叶，放入榨汁机。
八，羽衣甘蓝椰汁葡萄柚汁
半个去皮葡萄柚，1个去皮猕猴桃，2杯切碎的羽衣甘蓝[洗干净切碎]，1个去皮的香蕉，2杯新鲜菠菜[开水略煮叶子]，250克不加糖椰奶，最后把羽衣甘蓝一起加入搅拌器，搅拌大约30秒，直到它们变成奶油状。
九，腰果牛奶橙汁葡萄柚汁
2个去皮的小香蕉，1个去皮的橘子，半个葡萄柚去皮，2片卷心菜叶[洗干净]，120克腰果牛奶，最后把卷心菜一起加入搅拌器，混合约30秒即可。有助于快速促进新陈代谢。
十，葡萄柚蜂蜜姜汁苏打水
1杯鲜榨葡萄柚汁，1/4杯切碎的鲜姜，3/4杯口味温和的蜂蜜，碳酸水。把葡萄柚汁、碎姜和蜂蜜放在平底锅里加热。煮2分钟左右，搅拌以溶解蜂蜜，把火关掉，让它冷却，滤出糖浆到容器中备用。需要喝的时候，舀2汤匙糖浆到一个玻璃杯，倒入碳酸水，然后搅拌均匀即可。
十一 ，菠萝葡萄柚姜汁
2个葡萄柚，4杯新鲜菠萝块，去皮姜1个，葡萄柚去皮切块和菠萝块及去皮姜一起放入榨汁机。
十二，黑莓梨葡萄柚汁
250克黑莓，3个梨和3个去皮葡萄柚一起切块，放入榨汁机。
以上是12种健康的葡萄柚汁减肥食谱。如果你喜欢葡萄柚和柑橘类水果，做一些这样的果汁来控制你的体重，补充能量和营养，保护你的皮肤和健康。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/53169.html
