排毒养颜粥_食养源

排毒养颜粥

到了某个年纪的女人，若是吃得好，不仅能补充营养，同时还能起到美容养颜以及预防疾病的作用，可谓是一举多得。那么，该怎样吃呢？这3款粥是不错的选择，既能美容养颜，还有助于滋养身体，你吃对了吗？

1.赤小豆小米粥

赤小豆小米粥的主要食材是赤小豆和小米。将赤小豆洗干净、小米洗净泡软，再将两者放入锅中加水煮成粥，粥煮好后待冷却后即可食用，做法非常简单。赤小豆有补血健脾的功效，帮助促进消化，滋养脾胃，而小米具有养胃的功效，两者煮成粥喝，既营养又美味，还能提升女人的气色。

2.白扁豆粥

白扁豆粥的主要食材有白扁豆、粳米，同时还需要用到冰糖。先将粳米洗净，再放入锅中用旺火煮沸，之后再加入洗干净的白扁豆，换小火熬制，成粥后加入适量的冰糖搅拌，之后即可食用。做法是比较简单的。白扁豆富含锌元素，有补血的功效，同时还能提升身体的免疫力。

3.红扁豆粥

红扁豆粥的做法与白扁豆粥的做法大致相同，只不过在红扁豆粥中需要多放入陈皮这一食材。红扁豆富含蛋白质、维生素、铁、锌等元素，营养相当的丰富。并且维生素具有抗氧化的作用，有助于延缓皮肤的衰老，适合女人多食用。

排毒养颜粥有红豆莲子粥，红豆绿豆百合粥，山药苟杞粥，桔子山楂粥，红枣菊花粥，牛奶燕麦粥，黄瓜大米粥，赤小豆梗米粥，南瓜粥，苹果梗米粥，小米粥，银耳莲子粥，绿豆薏米芡实粥，西兰花虾仁粥，花生红枣梗米粥，胡萝卜燕麦粥，杞子豆奶粥，生姜白粥，鸡肉薏米粥，冰糖银耳粥，小米红枣木瓜粥，黑芝麻糙米粥，南瓜红枣粥，黑米红枣花生粥，百荷梗米粥，等等

这些粥都是排毒养颜滴！我会经常换着样做给家人吃，大家可以试试

特别要说一下，前几年我有点血压低和贫血，我老公专门从一位退休的老中医那儿问滴，像银耳莲子粥和红枣桂圆莲子粥即排毒养颜又对治疗贫血有很好的效果，我坚持每天喝，几个月时间，我的低血压和贫血就好多了，而且气色也好了

南瓜花生粥：

原料：南瓜、花生米

做法

　1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小块，花生米要剁碎;

　2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米;

　3、大火烧开后转小火煮20分钟;

4、然后放盐调味就可以了。

　小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

山药红豆薏米粥

原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量