哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
不知道你说的是不是巴旦木呢？巴旦木虽然长得和杏仁有点像，但它和杏仁却是两种不同的坚果。杏仁是杏子的内核，而巴旦木是扁桃的内核，所以我们常吃的巴旦木其实就是扁桃仁的一种，孕妈咪们是可以食用巴旦木的，适量就可以。
（图片来自网络如有侵权请联系删除）
巴旦木的营养也很丰富，果仁中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素以及钙、镁、钾、铁等18种微量元素，巴旦木的营养价值相当于同重量的牛肉的六倍之多。孕妈咪们食用巴旦木不但可以补充营养，增强机体的免疫力，促进胎宝宝的生长发育，而且对于孕期常见的失眠、便秘、皮肤干燥等有较好的作用。巴旦木中的脂肪大多是对人体有益的不饱和脂肪酸，孕妈咪们适量食用是对胎宝宝的大脑和神经发育十分有益的。
（图片来自网络如有侵权请联系删除）
虽然巴旦木有这样多的好处，但也不意味着孕妈咪们可以无节制的食用巴旦木了。一般坚果的热量都比较高，孕妈咪们摄入了过多的热量容易引起肥胖。再者，不少坚果在加工过程中会加入分量不少的食盐和香精，孕妈咪们吃多了盐会加重孕期水肿的症状，对健康不利。所以孕妈咪们最好食用原味的坚果，而且无论是什么坚果，每天一小把就可以了。
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！
孕妇当然能吃巴坦木，巴坦木中含有丰富的营养，适量吃对宝宝有好处呢！
巴坦木是桃属中扁桃亚属的植物，巴坦木的果实小而扁圆，果肉干涩不能食用，人们主要吃巴坦木的核仁。核仁有超过核桃和杏仁的特殊香甜风味，甚至被人们称之为“神果”。其营养价值丰富，核仁内含28%的蛋白质，55%-61%的植物脂肪，碳水化合物10%左右，另外还含有丰富的维生素和微量元素。
食用巴坦木具有哪些好处呢？
1. 巴坦木不仅是珍贵的干果，还是营养价值极高的珍品。核仁内含有的脂肪、蛋白质远远高于杏仁和核桃的含量。其内含有24.1%的氨基酸，人体必需的8种氨基酸占到28.3%，氨基酸的总含量高于核桃和鸡蛋。
2. 巴坦木中脂肪含量高，含有91.8%的不饱和脂肪酸，理化性质稳定，能够长期存放，还非常容易被人体消化吸收。
3. 巴坦木具有重要的食疗保健作用。其果仁具有健脑、健胃、明目等功能。适量使用可用于预防冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。还有医院使用巴坦木果仁粉治疗糖尿病、感冒和癌症。
巴坦木果仁除了直接食用外，还可以根据喜好加工成盐炒巴坦木、风味巴坦木，以及以巴坦木为原料制作糕点、果汁、坚果罐头等。因巴坦木中脂肪含量较高，建议各位孕妈不要过量，而且为了健康考虑最好食用原味的巴坦木。
如果孕妇体质较弱，或者有先兆流产、反复自然流产史，打个喷嚏都需要小心翼翼的。
但一般来说，健康的孕妇适量食用营养丰富的巴坦木，对孕妇和胎儿都是有益而无害的。
孕妇不能吃的是含毒物质氢氰酸的苦杏仁。
巴坦木，又名巴旦木、巴达木、巴旦杏，俗称薄壳杏仁，属坚果类，是维吾尔人传统的健身滋补品。
巴坦木的营养价值很高，富含脂肪、蛋白质、淀粉、糖，并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶，以及各种微量元素。其营养比同重量的牛肉高六倍。
孕妇吃巴坦木的好处如下：
1、对预防孕期糖尿病、妊娠期高血压和便秘等症状是很有效的。
2、促进胎儿脑部发育。
3、巴坦木具有安神益智、明目益肾、改善肠胃、润肺生津的药用价值。
孕妇吃巴坦木的注意事项：
1、巴坦木糖分太高，不宜多吃。
2、不宜生吃。生的巴坦木含有一种叫单宁的植物酸，吃多了会产生胃胀、呕吐甚至呼吸急迫等症状。而炒熟的巴坦木，物质酸含量会大大降低，吃起来更加安全。
3、大便稀薄、脾虚或寒湿痰咳孕妇不宜食用。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/55632.html
