你好，我是波普董，很高兴来回答你。
真正无添加的黑咖啡热量真的可以忽略不计，但如果是3+1此类的速溶咖啡就另当别论了，这种咖啡配料表里都会表明含有：白砂糖，植脂末等物质。而这两种物质就是让你变胖的根源，纯咖啡本身的热量并不高，而伴侣的热量却拔高了整体水平。
所以，如果你正处于减肥期，请不要喝此类咖啡。如果非要喝点咖啡来提神，我建议你可以改喝黑咖啡。
那黑咖啡不也是咖啡吗？怎么就能喝了？
首先黑咖啡是直接用咖啡豆烧制的，里面不含任何糖分，奶精，植脂末等添加物。而少了这些添加物的黑咖啡热量几乎可以忽略不计。同时这种无添加的黑咖啡对减肥是有正向意义的，它能够能帮助皮下脂肪分解燃烧，减少腹部赘肉，因此对久坐办公室人群来说最为适合。不过需要注意的是，喝咖啡有较强的利尿作用，饮用后会增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，所以对水肿肥胖型的人群来说效果会更加明显。但如果你需要一个固定不被打扰的时间段，那么就先不要喝了，以免扰乱了兴致。
那黑咖啡效果这么好，我是不是每天可以多喝几杯，然后就瘦的更快了？
千万不要！
因为喝太多黑咖啡会影响身体健康，还会使人处于过于兴奋的状态，容易产生焦躁不安，心跳加速等症状。因此，黑咖啡虽好，但饮用仍要适量，建议每天不超过3杯。
什么时候喝效果最好？喝的时候又该注意哪些事项呢？
首先咖啡属于刺激性饮品，所以不要空腹去喝，否则容易对胃部造成太大刺激。可以在饭后或运动前喝，能够减少体内脂肪的堆积。
黑咖啡因为不含添加物，所以刚开始喝会难以接受，但不能因此去加糖或咖啡伴侣，一旦加了这些，你喝的又成了高热量的饮品了。
黑咖啡减肥的时候可以喝，增肌的时候能喝吗？
如果你处于增肌期，我建议你可以在训练前的30分钟左右来上一杯。因为有研究分析，在运动提前体内吸收3-7mg咖啡因能够平均提高24%的运动耐力，同时也能帮助燃烧更多的脂肪，让训练效果更佳。但我要提醒一点，喝了咖啡之后健身的过程中总是会觉得口渴，需要不断地补充水分才行。
希望我的回答对你有用。
对于我们首先要考虑摄入的总量以及是不是无任何添加的纯黑咖啡。
比如上图是我在薄荷搜索的黑咖啡，可以看出除了冲泡好的液体咖啡只含有1大卡，其他的速溶的或者不是速溶的热量都不低。
但我们忽略了摄入咖啡的重量，100克黑咖啡是完全脱水的重量，而通过水去复原的话实际上并不需要多少克黑咖啡。
上图为某速溶咖啡100克的热量，如果是100克黑咖啡用200-500毫升的水冲泡，直接饮用的话，那热量确实不低，但实际上这样很难溶解开，而且我估计苦的下不了嘴。
上图红框可以看出一袋的黑咖啡量只有2克7大卡，就算重口味的一杯喝两袋足矣，十几大卡的热量几乎可以忽略不计了吧，而且如果是真的黑咖啡，咖啡因带来的基础代谢值的提高和提高身体兴奋度带来的运动表现提升，都会额外增加热量消耗。如果一天喝10袋，也就70大卡，不过一口蛋糕的热量。
所以我们看食物热量不只是看每100克的热量，而且还要考虑一下可以吃多少克。比如减肥经常吃水果，虽然100克水果热量都不算高，普遍不到100大卡，但水果随便吃吃的话也得摄入好几百克，总热量就可以赶上一顿主食的热量了！
当然我不是推崇减肥一定要和黑咖啡或者喝黑咖啡对减肥帮助很大，只能说有一定的辅助作用，如果本身不喜欢喝黑咖啡或者其他原因的话，没必要为了减肥去强迫自己喝下大量喝咖啡，毕竟辅助效果作用有限，只能是锦上添花！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/7238.html
