钟南山:6月底或是二阳高峰!提醒:维护免疫力,这3类食物要pg游戏官方

2023年5月22日,钟南山院士在2023大湾区科学论坛生物医药与健康分论坛上表示,2023年新冠第二波疫情高峰发生在6月底。

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钟南山指出,奥密克戎的传染性强,一人感染可以传染30多人,我们的(疫情)防控战略已经从过去的预防感染调整为现在的预防重症,因为感染是很难预防的!

如何预防重症感染呢?钟南山透露目前已经有2种针对XBB的疫苗被初步批准,还有三四种很快能被批准。作为普通民众,面对病毒,我们除了做好防护、接种疫苗,更重要的是提升自身免疫力。

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那么问题来了?如何提升免疫力预防重症?从饮食角度,营养专家建议:以下3类食物要pg游戏官方。

1.pg游戏官方优质蛋白质

富含优质蛋白质的食物有鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡肉等瘦肉、豆类食物等。营养专家建议:牛奶、鸡蛋要每天吃

为什么说补充优质蛋白质可以提升免疫力?

这是因为蛋白质是构成身体组织和细胞的基本成分之一,包括免疫细胞在内的所有细胞都需要蛋白质来生长和维持其功能。因此,摄入足够的蛋白质可以帮助身体维持免疫系统的正常功能,抵御病毒感染。

蛋白质还可以提供免疫细胞所需的氨基酸,这些氨基酸可以帮助免疫细胞制造抗体和其他免疫分子,从而增强身体对病原体的抵抗力,可以有效应对病毒感染。

此外,蛋白质还可以帮助身体修复和恢复受损的组织,包括免疫细胞和其他身体组织。这对于身体在应对疾病和感染时的恢复和康复非常重要,对预防新冠感染重症非常有效。

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2.pg游戏官方新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜水果对提升免疫力有很大的帮助。它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维素等营养素,能够增强身体的免疫力,预防感染和疾病。

以下是一些特别有益的蔬菜水果:

西兰花:富含维生素C、K和叶酸等营养素;菠菜:富含维生素C、E、K和叶酸等营养素;蓝莓或草莓:富含抗氧化剂和维生素C等营养素;西红柿或小番茄:富含维生素C和抗氧化剂等营养素,能够增强免疫力,预防感染和疾病。

多吃各种颜色的蔬菜水果是非常有益的,因为它们含有不同种类的营养素,能够提供全面的营养保障,增强免疫力,预防病毒感染。

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3.多喝水

多喝凉白开或淡茶,可以帮助保持身体的水分平衡,增强免疫系统的功能,从而提高抵抗病毒感染的能力。

此外,水可以帮助清洁身体内部,促进体内代谢物排出,减少病毒在身体内的滋生和传播。同时,多喝水还可以保持呼吸道和消化道的湿润,减少病毒在这些部位的滋生和传播。

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应对即将到来的“疫情高峰”,除了饮食上要注意,多休息也很重要。另外,即使感染了新冠病毒,也不要惊慌,因为目前看来,大部分人感染后症状总体比以前要轻,及时对症处理即可,少数人出现症状较重的,应及时去医院就诊,相信我们都能远离重症,平安度过这一波疫情。

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