老人要想安享晚年，既要有比较健康的身体，也要有比较健康的心灵。
我刚退休时，常吹嘘自己有＂四得＂：喝得进酒，吃得下饭，走得动路，睡得着觉。这又过去十余年了。＂四得＂犹在，但酒不敢喝了，因为痛风。当然，其他＂三得＂量也有所减。
退休后很少回原单位。前不久回去了，同事们都还夸我，眼不瞎，耳不聋，腰不弯，背不驼，依旧思维敏捷，谈笑风生。我当然知道不乏溢美之辞。但和大多数同龄人相比，我确实是比较健康的。
要问我的养生之道，就是＂四要＂。
心要静。
古人讲成大事的人有定性。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于侧而心不惊。我所说的静，则是以眼观心，心有所敛。有些老年朋友喜欢横向比较，喜欢和有权有钱的人比，总觉得自己不如别人。钱没有别人多，房子不如别人大，子女不如别人有出息。比来比去，心不静，意难平，焦虑，烦燥。我劝这些老年朋友，你要和自己以前比，和比你更困难的朋友比。老有所养，衣食无忧，足矣！
脑要空。
人老了，过去毁誉宠辱，恩怨情仇，都要尽量清空。有一副对联说得很好：宠辱皆忘，看庭前花开花落；毁誉不惊，望天上云卷云舒。花开花落，兴盛更替，这是自然规律；云卷云舒，白云苍狗，说明世事无常。该宽恕的要宽恕，该淡忘的要淡忘。不以物喜，不以己悲。世间杂事，不存于脑；坊间馋言，边听边忘。
手要勤。
十指连心。手离心脏最远，手指的末梢神经最为丰富。手勤，有利于血液循环，有利于改善神经功能，减缓大脑退化。弹琴写字，既高雅，又健身。就是平常做做家务，洗菜切菜，拖地抹桌，也是一种锻炼。刷手机，搓麻将，虽然手也在动，但时间长了，对视力，对心脑血管不利。要注意度。
腿要动。
老人久睡不起或久坐不动，对心脏功能和血液循环有百害而无一利。久坐，因为血流不畅，易形成静脉栓塞，严重者可引起肢体缺血甚至坏死。如果静脉血栓游走到肺部，还可能造成肺栓塞。慢走，是最好的运动方式。老人走路，忌快，忌长，忌不平。要根据自己的身体条件确定快慢和远近。就像韩愈说的＂唯适之安＂。老人走一走，融入社会，融入自然，可以减少孤独感，延缓大脑退化。
国运方兴，我们保养好自己的身体，享受生活对我们的馈赠。
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