随着时代的发展，社会在不断的进步，人们的工作也越来越繁忙，每天的压力如山大。正因为如此，现在有好多人出现了失眠的情况。失眠不仅仅是造成你的精神、学习、生活、工作当中的阻碍，还会对你的身体健康产生一定的威胁作用。
在这里建议失眠的朋友多吃这3样，有益助眠，身体好。
一，红枣
推荐食谱【炸红枣】
1.首先大碗中准备适量的红枣，一大勺的食盐，一大勺的玉米面，再倒入一点点清水，抓拌一下。再倒入多一点的清水，给它抓洗几下，先放一旁浸泡十分钟后。
2.红枣里的脏东西已经全部飘了出来，倒掉脏水，再往碗里倒入适量的清水，把红枣反复清洗干净控水捞出，用剪子把枣核取出来扔掉，全部弄好后装入大碗中备用。
3.接下来我们调个面糊，大碗中倒入两勺面粉，一勺泡打粉，再打入两个鸡蛋，用开水来烫面，边倒边搅。再来一勺白糖，继续搅拌，然后把红枣倒入大碗，继续搅拌均匀，让每一块儿红枣都均匀裹满面糊，放一边备用。
4.接下来起锅倒油，把油温烧至六成热，大枣下入锅中，先把它炸至定型，再搅动搅动，最后炸至每个大枣表面都金黄酥脆就可以出锅美味即成了。
二，黑豆
推荐食谱【五黑丸】
1.把黑豆淘洗干净，控水捞出放入盘中备用，黑米倒入清水，搓洗几下，就可以控水捞出。黑芝麻一百克，洗去表面脏东西，控水捞出盘中备用，黑枸杞十克，桑葚干十克，也不清洗。
2.接下来把黑豆，黑米，黑芝麻分别炒一下。接着准备一个干燥，无水，无油的料理机，把所有食材都倒入料理机中，少量多次的搅打。
3.果蔬功能键按上开始搅打，打好后再倒入筛网中，过滤一下会更加的细腻。过滤好以后往里边加入100g蜂蜜，搅拌至粉末感觉有点湿润。再带上一次性的手套下手，给它揉成一个粉团。
4.再搓成小圆球，最后搓成鸡蛋黄一样大小的小圆球，像这样子就可以，剩下的粉团用同样的方法给他搓成这种小丸子，接着准备一个盘子，倒少许食用油，用刷子刷均匀，中间要留有一些空隙，防止粘连在一起，全部做好后就可以美美的享用了。
一，山药
推荐食谱【山药红枣丸子】
1.山药清洗干净去皮，再把山药切成薄片，切好之后放入蒸屉上，盖上盖子，上汽后大火蒸15分钟。准备一把红枣儿放到碗中，清洗干净捞出控水，把红枣给它剪成小块儿，花生米清洗干净控水捞出直接放入锅中，开大火翻炒。
2.把山药倒到大碗里，20g白糖，它压成山药泥，把红枣碎放进来，搅拌均匀。再加入提前蒸好的糯米饭。继续搅拌均匀，再下手揉成光滑的面团，拽出一个个面团，揉搓成小圆球。
3.盖上盖子，冷水上锅，上汽后大火蒸15分钟，接着再准备一块洗净带皮生姜切成薄片，然后放入料理机中，加200ml清水。选择果蔬功能键，给他打成生姜汁。
4.起锅预热，加入50g红糖，再加入50g冰糖。再倒入过滤好的姜汁，大火烧开，搅拌至冰糖，红糖融化。蒸好的山药丸子放入锅中。用铲子翻拌均匀转中小火慢熬五分钟，山药丸子完全上色，变成这种红棕色就出锅装盘，把糖浆均匀的淋在表面。再撒点花生碎点缀一下。
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