抑郁症不但会导致人情绪低落、思维迟缓、对任何事情都提不起兴趣、看事情悲观，而且还会导致严重失眠，不但会加重抑郁的症状，还会导致免疫力下降，导致多种疾病。
抑郁症导致严重失眠怎么办？
抑郁症患者多数都有失眠的情况，表现为入睡困难，或者睡着会经常醒来，会有一夜未眠的感觉，从而会导致更抑郁、烦躁、悲伤。
而且随着抑郁症状的发展，患者会非常悲观、自责，很多时候还会进行一些自残的行为。
所以抑郁症导致严重失眠最重要的是治疗抑郁症，而且要学会接受自己的病情，不要抵抗，接受自己所有的情绪波动，接受自己失眠的事实。
抑郁症睡不着，也可试试这两方法
1. 深呼吸
当自己睡不着的时候，什么都不要想，深深吸一口气，再慢慢呼出来，只关注自己的呼吸，吸气时默数5个数，再慢慢呼气出来，到慢慢吸气时默数的数字越来越长，你会发现自己慢慢静下来，慢慢就什么都不想了，这样放松后很可能就会慢慢进入睡眠了。
2. 数数
抑郁症患者如果总是睡不着，也可以回归最原始的方法，数数，从1一直数到自己累为止。
当你只关注数数的过程，心中烦躁不安的情况就会慢慢得到缓解，而且也不会过多关注睡不着的问题，这样也会慢慢进入睡眠。
抑郁症失眠主要是抑郁症所导致的，但是失眠又会加重抑郁症的病情，从而形成一个恶性循环，所以要及早发现抑郁症，及早进行治疗。
出现这些症状，及早就医
1. 无法控制自己的情绪，什么都往不好的方面想
如果超过2周以上总是没有办法控制自己的情绪，经常情绪低落，做什么都开心不起来，而且非常悲观，什么都觉得做不好，什么都往不好的方面想，那就要注意了，这是抑郁症的明显症状，一定要及早就医，及早调整。
2. 对什么都不感兴趣，总觉得生活很无助
如果对生活失去了兴趣，什么都提不起劲，天天觉得疲乏无力，总认为自己什么都不如意，而且思维迟缓，做什么都无法下决定，判断力明显下降，天天觉得自己很无助，不知道怎么办好，那就要注意了，很可能已经发展到中度抑郁症了，注意及时就医，及早治疗。
3. 严重失眠，甚至出现自残念头
失眠的原因非常多，但如果还因为失眠而出现自残念头，那是中重度抑郁症的表现，这种情况注意及时就医治疗。
参考文献：
1. 朱亚，蔡炎，石绪亮 . 青少年失眠与自伤行为的关系：情绪调节困难和抑郁症状的中介作用【J】. 中国健康心理学杂志 . 2022-10-14
2. 乞盟 . 失眠认知行为疗法干预抑郁症残留失眠的临床疗效分析【J】. 承德医学院 . 2022-03-01
3. 胡少华 . 难治性抑郁症及其诊断治疗【J】. 四川精神卫生 . 2022-02-25
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/86890.html
