说到乳制品，很多人的第一印象就是营养高、蛋白质高、脂肪高，还有些人，特别是减肥减脂期间的人群不会碰乳制品，认为会长胖。这是对乳制品的很大的误解，羊大师表示很委屈。
其实乳制品也分很多种的，如果是炼乳、乳类冰淇淋、乳脂肪类等，吃多了会导致发胖；但如果是巴氏杀菌乳，适量喝也不会导致长胖。
喝牛奶会长胖吗？
常见的巴氏杀菌乳有牛乳和羊乳。首先是牛奶，水分含量86%~90%，每100克全脂牛奶能量约59千卡，可以发现其实牛奶不属于高热量食物，所以适量喝牛奶不会长胖。而且，牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质、维生素及其他人体需要的微量元素。
喝羊奶会长胖吗？
羊奶脂肪球直径小，容易消化吸收。而且羊奶的脂肪结构跟母乳接近，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，其中约25%为水溶性低级脂肪酸，是能量的快速来源，不会造成脂肪堆积，所以适量喝羊奶不会胖。
羊大师告诉你喝羊奶不仅不会长胖，还大有好处。羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，蛋白质、钙等矿物质及各种维生素含量都极高；羊奶中的免疫球蛋白含量很高，有助于增强抵抗力；羊奶中含有独特的EGF生长因子，能修补老化的皮肤细胞，增强皮肤的自我修护能力，使肌肤健康白皙光嫩。
长胖跟摄入的热量多少有关
所以经常喝奶适量喝奶不会长胖，当然如果每天喝很多当然会胖。会不会长胖跟每天的热量摄入和消耗有关。想要拥有好身材，只要记住两句话：管住嘴、迈开腿。
管住嘴、迈开腿
羊大师建议平时减肥也要规律合理饮食，少吃汉堡薯条等热量很高的食物，少喝碳酸饮料，适当减少碳水化合物和糖类的摄入，适当运动，燃烧多余的卡路里。
羊大师建议大家要健康减肥，减肥是为了健康，千万不要过度减肥，影响身体健康。
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