首先，维生素C，对人身体的功效很多，可以帮助人身体，提高免疫力，防止贫血，促进矿物质吸收，抗衰老，抗氧化，解毒等功效。
脸上有斑的女性，可以适当的吃一些维生素C，它可以帮助身体抑制黑色素的产生，从而达到美白祛斑的效果。
维生素C是可以抑制人体内黑色素的产生，另外对于已经产生的黑色素，它还能起到一个淡化的作用，我来告诉大家怎么吃维生素C才更健康，更有效:
一天分两次吃，维生素C是水溶性的，吃进去在人体3-4个小时就会排出，每天间隔3-4个小时服用，可以保证体内的维生素含量，这样吸收效果会更好。
早饭和晚饭过后吃，每天摄入500克即可，要选择天然产品提取的维生素C。
想要肌肤持续的美白下去，也不能光靠维生素C来维持，丰富的维生素C的供应是必须的，每天也要从食物中增加维生素C的摄入，例如，每天400-500克的青菜，或者200-300克的水果摄入，以满足身体对维生素的需求。
美白对于人身体来说，就像是一场战争，口服至少4-6个月，才会有所成效，人的肠胃吸收需要一个新陈代谢的过程，循序渐进才能从根源上解决皮肤问题。
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