产妇每日吃几餐，应根据自己的饮食起居和生活习惯以及产妇身体所需要的营养来合理安排，最重要的是要保证每日所需要营养元素的充足补充。
应当补充的营养元素有这几种。
1、补充热能。
做母亲是世界上最幸福的事，产妇在月子里需要充足的营养，以补充怀孕和生产时的消耗，恢复健康和体力，并分泌乳汁哺育婴儿。如果产后不能及时补充足够的高质量营养，就会影响产妇的身体健康，影响婴儿生长发育。为了尽快恢复体质并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和矿物质的食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼，芝麻的等。月子里的营养虽然重要，但不是越多越好。食物过多，会增加消化器官的负担，影响消化功能。
产妇每日需要的热能比正常妇女多20%。因哺乳婴儿，所以热能需要增加较多，糖类是我们饮食中最主要的热能来源，因此适宜多食糖类丰富的食物，如小米，面粉，鲜玉米，大米，蜂蜜。单独依靠糖类是远远不能满足需要的，还应该摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉等动物性食品和高热能的坚果类食物，比如芝麻，核桃仁，花生米，松子等。
二、补充高蛋白质
产妇每天需要蛋白质95克。产妇每日分泌乳汁1000至1500毫升。产后体质虚弱，需要大量的蛋白质。蛋白质是生命的基础，含大量的氨基酸。这对产妇本身也是十分重要的。蛋白质含量丰富的食物有: 牛肉、羊肉、猪瘦肉、 鸽肉、兔肉。牛肉牛血、养血猪血、乳制品、豆制品、花生核桃。每天食物中，必须搭配2～3种含蛋白质丰富的食物，才能满足产妇对多种氨基酸的需求。
三、钙的补充
含钙丰富的食物有海带，紫菜、牛奶、虾皮、发菜、芝麻酱等。为了能很好的促进钙的吸收。还要食用含有维生素d的食物晒太阳。以及补充含维生素d的鱼肝油另外。还要注意含钙多的食物不要与含草酸高的蔬菜同时食用，否则不能被人体吸收。菠菜、苋菜、韭菜、冬笋、蒜苗等含草酸多，因此不宜与含钙丰富的食物合用。
四、铁的补充。
怀孕期由于扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约两百毫克的铁。哺乳从母乳中又要失去一些，铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。因此，产后充足的补铁是很重要的。含铁多的食物有: 鸡蛋黄、动物肝、红糖、豆制品和一些新鲜蔬菜。食用含铁多的食物时，最好不要同时食用含草酸和鞣酸高的蔬菜或浓茶，以免妨碍铁的吸收。
五、脂肪的补充。
如果产妇。怕产后身体发胖，不愿意吃脂肪高的食物。你只中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌量。就会影响。新生儿的生长发育，含脂肪高的食物品种很多，可结合自己的口味搭配食用。
六、补充维生素。
含维生素丰富的食物有: 西红柿、大白菜、黄瓜、豆类、冬笋、山药、大蒜、胡萝卜、藕、大葱、芥菜、茄子、青椒、鸡蛋等。
给产妇的几点营养保健建议。
1、产妇应多吃些鸡肉，豆腐，瘦肉，鱼虾，动物血，动物肝，牛奶，红糖，山楂等。
2、月子里不要偏食挑食，不要盲目忌口。要营养全面，才能满足婴儿和自身的需要。
3、月子期间一定要吃适当粗粮。以满足身体各方面的需要。水果也是十分有益的。
4、坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物，有些食物营养虽丰富却不易消化，吃多了会影响肠胃不适和大便秘结。
5、排骨、猪蹄、鲫鱼等有催奶作用，汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，适宜常服。汤的营养不如肉，应汤和肉一起吃。
6、每餐吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等，常吃些水果，则可保持大便通畅。
坐月子一天吃几餐合适？
坐月子期间每天5-6餐，除了一日三餐外，上午下午都要加餐，有的妈妈可能晚上也需要加餐的，比如叮麻自己母乳喂养，每次母乳后都特别饿，常常晚上十一二点起来加餐。
月子期间由于产后妈妈肠胃功能尚未恢复，还需要补充营养，所以通常会要求少食多餐，禁暴饮暴食，每日5-6餐比较适宜。但是，每个妈妈情况不同，所以餐次餐量需求也不相同，可能会增加1-2餐，具体得按照产后妈妈的具体情况、实际需求来安排。
坐月子饮食要注意什么？
1.少食多餐，饮食清淡营养，低盐饮食。产后易消化不良，易便秘，还需要消水肿，所以产后妈妈需要清淡饮食，产后一周多吃蔬菜汤小米粥，产后三周再开始大补，禁暴饮暴食。
2.荤素搭配，营养均衡，禁冰凉辛辣。产后需要荤素搭配，更有利于营养的吸收，帮助孕妈妈恢复身体。但是除了吃动物性食品之外，还需要多吃含高纤维的新鲜果蔬，能够促进肠蠕动，有助于消化，舒缓便秘减少肥胖。
3.干稀搭配、多喝汤水。母乳妈妈一定要多喝汤汤水水，不但易于消化，还能够增加营养摄入、助于开胃，还补充水分，利于乳汁分泌。
祝，健康！
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