妊娠怎么吃？
妊娠妇女要保障营养摄入，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，重视叶酸和铁、钙等的补充。
孕妇妊娠期的营养情况直接影响着胎儿的生长发育，因此孕妇妊娠期要重视营养补充，少食多餐（根据食欲和妊娠反应及时调整），保证进食量，摄取优质蛋白，纠正不良饮食偏好，禁止饮酒。孕妇的饮食应保证营养均衡、食物多样，以清淡、易消化为主，不同时期和不同个体有不同的营养补充侧重点，如孕早期宜多吃补充叶酸的食物，中晚期要重视补铁、钙等。妊娠妇女要补充足量的鱼、禽、蛋、新鲜蔬菜和水果、大豆制品；保证碳水化合物（如各种谷类制品）的足量摄入，碳水化合物摄入不足会影响胎儿早期脑发育；多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类，以及香蕉、草莓、橙子等水果，并根据医嘱补充叶酸；适当吃草莓、樱桃、桃等水果以补充铁元素，预防贫血；适当喝牛奶以补充钙元素。孕妇要少吃或不吃高脂、高糖、高盐、生冷、辛辣、刺激性食物（如辣椒）。
本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核
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