站桩对身体有何好处

为什么站桩对身体有益？

具体表现在哪里？

站桩这么久了你有没有这样反问过自己？

站桩站着不动，运动量那么小，能养生吗？

为什么站桩以后会神清气爽、精神焕发？

站桩的过程中有不少粉丝反应身体发热的情况

首先发热肯定会出现的，大多数人会在站桩10~20分钟之后出现发热(如果身体是虚寒体质，这种反应可能会慢一点)有些体内湿寒之气太重还会出现手掌放凉，这些都可以看成站桩之后的病灶反应。

站桩的过程中还会出现：酸、麻、胀，痛等反应，这也说明气血运行是正常的，通过站桩一段时间以后慢慢地就会消失。

如今健康的定义跟以前不一样了，健康还包括心理健康与生理健康。

站桩外形上看着不动，内在却发生着剧烈变化；主要体现在气血、能量、经络内的运行以及全身骨骼肌肉微颤抖(蠕动)。

反应每个人却都不一样……

每个人体质不同，因此站桩的反应也不同，所以不要顾虑这些只要知道病兆反应是正常的就可以了。

站桩和普通的运动还是有区别的。

它介于肢体运动与睡觉之间。(就是运动和休息之外的另外一种状态)。

这种状态下身心都会得到修养，肌肉能量会增加、气血会加快运行、经络会迅速地疏通。

选择一项运动不可能几天就达到某个效果，它需要长期坚持并且养成习惯。效果是在不知不觉间形成的，我们要做的就是坚持。

就像人的身体，元气需在过程中连续积累，能量才会充盈，从而慢慢改善机体。

心气也会在这个过程中逐渐由烦躁焦虑变得平和，人会有气场、还会越来越自信；练静功还能改善毛糙马虎使人变得坦然细腻……

站桩有别于其他的肢体运动，同样也有别于坐禅。这种特殊的锻炼方法具体有哪一些好处？

这个范围有点大。

下面大致讲讲站桩带来的常见好处：

1.对神经系统的好处：

a.站桩意念首要要求“入静”排除杂念)，这种刻意的练习结果就是增强中枢神经系统的功能，它让大脑皮层的兴奋和抑制能力提高从而改善自愈能力。

b.站桩的形体的主要要求：

虚领顶劲、“松腰落胯”让脊柱保持对劲的状态……因此对坐骨神经和腰椎、颈椎的压迫劳损问题有较好的辅助治疗和缓解疲劳的作用。

2.对心血管系统的好处：

站桩最直观的感受就是通过短期的练习就能使身体局部发热(小酒微醺的感觉)

同期还会有酸、麻、胀感，说明血液被重新激活开始加速的循环，加上对其他脏腑的滋润的作用。扩张疏通皮肤表面的毛细血管。(因此网友说手指发胀、发疼、发热、发麻都是好转反应，是血液进行重新分配的表现)因此站桩有助于眼周围毛细血管增粗、通畅使各部位血液供应就增多，改善全身的气血通畅。(通畅了心脏的负荷自然会减少)

不少心脑血管问题的朋友医生会建议不能参加过于剧烈的运动。因为需要避免心跳剧烈、呼吸急促。和普通运动不一样的是，站桩除了促进气血循环、同时还可以避免强烈运动带来的隐患，又能使经络通畅。

3.对消化系统的好处：

气血加快以后机能就更好了，增强改善胃肠道的血液循环，改善消化能力、吸收能力。

站桩采取腹式呼吸，由于横膈膜肌的起伏对腹部内器脏起到了有益的按摩作用。对胃溃疡，慢性胃炎，便秘等症状有明显辅助作用。

4.对呼吸系统的好处：

站桩配合呼吸，首先就提高了肺部的活力，提高了肺组织使其延缓衰退。所以对哮喘、肺部瘀堵、长年的咳嗽有改善作用。

5.对运动系统的好处：

人随着年龄的增长、身体机能开始衰退，有些关节性的损伤一旦形成就是永久性的，很多运动都不能参加了。这时候人又想要提高身体机能继续运动怎么办呢？

站桩吧……

通过站桩改善的例子很多。

这叫“固本培元”。

长期保持站桩的姿势下，骨密度增强了，保持站桩对应的姿势下，还可以减轻肩周炎，颈椎病，关节劳损带来的痛苦。

6.对泌尿生殖系统好处：

站桩在练习的过程中因采取腹式呼吸的要求，横膈膜上下蠕动促进了腹部的收缩，对此处脏器产生按摩作用，这个又是是泌尿系统聚集的地方，所以对肾病、前列腺、遗精、痛经等有不同程度的缓解和改善作用；并且站桩的身形是对拉的状态，对于脊柱生理弯曲度的缓解可以减轻对肾脏的压迫。这种姿势下可以使任督二脉进一步的连接贯通。可以对下腹部生殖泌尿系统产生良好的调血补气作用。