减重减脂期间可以吃红枣吗？
可以偶尔吃，不要吃太多！
红枣干由新鲜红枣晒干或烘干而成，一般不添加额外的糖和油。水分流失后，热量与碳水化合物含量大大提升，但VA、胡萝卜素、VC、锌等营养素流失严重。比如VC含量，就由243mg骤降至14mg。整体来看红枣干的营养价值并不如新鲜的红枣。减重期间可以偶尔吃，但必须小心多吃，否则会导致热量过剩，反而容易长胖。
很多人认为吃红枣能补血补铁，但红枣真的补铁吗？
无论是红枣干还是新鲜红枣中铁的含量都很低，如每100克新鲜红枣仅能满足成年女性全天铁需量的6%。并且它们中的铁均为非血红素铁，吸收利用率很低。想靠吃枣补铁，可是太难啦！
吃红枣不补铁，那这些真正补铁的食物可不要错过！推荐大家选择下面 这些动物性食物，不仅铁含量高，而且吸收率也高哦！
红枣含糖多，脂肪低，含有丰富的维生素，能补充减肥期间的营养，所以可以适当吃红枣。红枣有补血的作用，是体弱多病的患者的良好食品。
虽然红枣补血补铁效果没有我们想象中那么强，含糖量可能还有点高，但还是建议减肥每天吃3~5个。
红枣是日常生活中比较常用的一种食材，同时也是一种药食两用的中药材，具有补气养血、养心安神等功效。可以用于治疗心脾两虚引起的失眠多梦，头晕眼花，心跳心慌等。
减肥可以适当多吃新鲜蔬菜，如苦瓜、洋葱、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，含糖分低，有丰富的维生素和膳食纤维，促进肠蠕动，加速毒素的排出，预防脂肪的堆积。
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