对普通大众来说，只要是正确的瑜伽练习，一定对身体是有好处的，但瑜伽也不是万能的，我作为一个脊柱治疗师，准确的说是作为一个施洛特脊柱侧弯治疗师，很早就想聊一聊瑜伽在体型矫正训练中显现出的一些误区。
如果你有脊柱侧弯，请一定谨慎！
“我和我的母亲KatharinaSchroth在我们的一些病人身上看到的许多问题，都来自德国曾经实施过的善意但适得其反的治疗性锻炼计划，有些病人在来我们诊所之前多年来进行了不良的锻炼，他们的情况比他们完全没有练习之前还要差很多，纠正起来更加困难和费时。
┈┈韦斯医生的母亲ChristaLehnert-Schroth
这么多年的实践指导，我发现，在这些练习中的许多练习现在在瑜伽中非常流行，有些甚至被瑜伽教师推荐为脊柱侧弯练习。虽然他们通常对正常的身体非常有益，但是我们发现以下这些或类似的练习对我们的脊柱侧弯患者是有害的。
误区提醒◆避免向后弯曲
由于会增加腰椎和胸椎的前凸，严格禁止脊柱侧弯患者从任何起始位置向后弯曲。后弯会增加腰椎前凸，而不会减少肋骨驼峰。
眼镜蛇式：颈部在这里向后弯曲，而施罗特不向后弯曲颈部，而是将头部和颈部向后平移。眼镜蛇式还会过度拉伸腹肌。
蝗虫式 – Salabhasana
这个体式增加腰椎前凸。它可能对腰椎后凸的情况有潜在的作用，但未经过科学测试。
骆驼式 – Ustrasana
同样的问题：过度拉伸腹部肌肉，促进腰椎前凸，脖子弯曲太多。颈动脉收缩。
其他不可取后弯姿势
••半月式- Ardha Chandrasana
问题与眼镜蛇增加的前凸和弯曲颈部一样。唯一的区别是它是在站立练习的。
••弓式- Dhanurasana
此练习增加腰椎前凸。这对脊柱侧凸有害。
••轮式 – Chakrasana或Urdhva Dhanurasana
请参阅上面关于弓，骆驼，眼镜蛇和半月的警告。向后弯曲使脊柱前凸异常增加。
••舞王式 -Nataraja-asana
舞王式对于正常的身体非常好，但不适合脊柱侧弯。无论是向左还是向右都是不合适的。当驼背侧的腿向后抬起时，对加强腰部肌肉，是很好的。然而，腿抬得太高，以至于这些腰部肌肉收缩，而不是合理地承担控制。
••蝎子式- Vrischikasana
••拜日式
在瑜珈中，拜日式通常与其他几个练习交替进行，以便更好地平衡错误的代偿。这对正常的身体是有好处的，这是一个有趣的练习。但是，对于脊柱侧弯，我们需要专注于我们的目标。
避免肩带和肋骨相对骨盆的所有旋转
无论旋转是在左侧还是在右侧，肋隆起部分在旋转时曲度都会被放大。
脊柱扭转 – Ardha Matsyendrasana
这个练习非常适合平直，正常的背部。在这里，内脏被挤压按摩。
但是，有脊柱侧弯的人应该完全避免脊椎扭转。脊柱侧弯的身体通常在骨盆，肋骨和肩带之间有三个或四个扭曲（反向旋转）。这类体式是通过扭曲肩带束缚骨盆带来加强扭转幅度，但中间部分的肋骨会被忽略。
中间部分正好是突出的肋骨驼峰所在的地方，而另一侧则是肋骨凹侧。无论躯干是向左还是向右扭曲，肋骨隆起和肋骨凹都会增加。如果你扭曲到可以听到你的脊柱发出声响，这表明脊柱关节正在进一步进入异常扭曲的状态。向右一次并向左一次做这个动作也是不好的，不存在对称有效，每一次扭转都是加重。
这是一位24岁男性脊柱侧弯患者：
他在右侧进行脊柱扭转，躯干扭转运动夸大他的肋骨驼峰。
在左侧扭转（在任一方向扭转时，肋骨驼峰都非常明显）
避免将胸腔向前，向侧或向后弯曲
这会恶化现有的脊柱侧弯形式。
侧弯 – Ardha Chandrasana进行这项练习的脊柱侧弯患者现有侧弯会增加。即使后来在相反的方向进行，也不推荐使用。
若向侧面不得弯曲运动：身体必须倾斜，但始终保持笔直，从髋部开始，结合引导的旋转角度呼吸。
三角式- Trikonasana侧弯过程中肩带与骨盆会有挤压对抗，此时会加重肋骨驼峰。
其他不适当的扭转练习为脊柱侧弯
转屈触趾式-Bharadvajasana
圣哲马里其-Marichyasana
◆其他不良练习
肩倒立-Sarvangasana
在肩倒立时头部过度的向前弯曲，过度伸展颈部肌肉。它也会促进颈椎后凸。而且，整个体重落在肩膀上，会极大地增加肋骨驼峰的形成。
在施罗特练习中，不但不弯曲头部，还把头部放在身体的中心（中立位），而且稍稍向后。所以施罗思的脊柱侧弯练习与此完全相反。
犁式
原因类似于肩倒立。不适合脊柱侧弯。
头倒立
头倒立对于脊柱侧弯没有用处。
“Yogawas not conceived for scoliosis, as our exercises were.”
– Christa Lehnert-Schroth
瑜伽不是为了脊柱侧弯而设计的，但施罗特的练习是。- Christa Lehnert-Schroth
水载舟，亦覆舟！任何事物都具有两面性，同时也都存在一定潜在的风险。瑜伽也如此。瑜伽虽然是一项十分安全的运动，但是练习不当，对于某些特殊人群或者是练习不当的人，还是会有副作用的。所以，应该特殊人群特殊情况特殊对待去理解瑜伽的副作用！
一，对于受伤或者手术过的人群
练习时应先征求医生的意见。在没有医生允许的情况下，盲目瑜伽可能会给自身疾病带来二次伤害。
二，对于颈椎和腰椎不好的人群
如果颈椎不好，就不要练习后弯的体式；腰椎不好，则不要过度练习弯腰体式。如果练习不当，则会带来副作用，对身体造成更大的伤害造成。
三，对于血压不正常的人群
严重血压不正常的人群，是不可以练习的。轻度的血压不正常也要练习倒立的体式，盲目练习会造成对颅内血压的影响，有一定的副作用。
四，对于特殊的时期的女性
生理期女性不可以做高难度体式。也不可以 做骨盆高于头部的体式。这样会时血液回流，对身体造成副作用。
孕妇练习瑜伽必须在教练指导下进行，避免出现危险。
五，对于急于求成练习不当的人群
瑜伽中各种体式的难易程度不一，练习应该根据身体情况，按照从易到难的顺序循序渐进的练习，不要为了追求完美而随意牵拉身体，盲目追求高难度体式，则极其容易受伤。
注意到上述问题，相信你会了解。对任何一件事物都要有正确的认识态度，不可一叶障目，片面、盲目地看问题。正确掌握潜在风险后，才会更好的去接近、融合、提高！
～namaste～
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