。关于“食物”的任何一件事情，从根本上来讲本身就不是一件小事。因为吃可以给大家提供美味，吃同样可以供给人营养，吃在一定情况下是帮助机体预防相关“营养素缺乏症”的一种手段。食物有多种，蔬菜是其中推荐大家每日都该吃、足量吃的一类食材，这个季节，一种蔬菜要提一下，它就是“豆角”，各品种的豆角，可谓是美食圈的一把好手，可以蒸，亦可以炖，与其他食材共同炒制同样可以贡献美味。它有这么多吃法，那我们品鉴其对身体有哪些好处呢？用文字介绍食物，用信息帮助您收获营养。
吃豆角对于身体有哪些好处？
- 增加每日的蔬菜摄入量，满足“饮食需求”：
这应该是第一则“实际性好处”。“中国居民膳食指南”推荐成年人单日摄入的蔬菜量是300—500克，但是有些人根本满足不了这个推荐量。
没事的时候吃点豆角，丰富蔬菜的摄入品种，增加单日蔬菜的摄入量，这是一件好事。
- 让肠道更健康，助力你远离便秘：
豆角是一种“较粗狂的食物”，之所以这样讲，是因为它其中富含膳食纤维，膳食纤维的适量摄入，无疑可以刺激肠道，促进其代谢，增强便意，让肠道变得更加干净，以此方可预防便秘、结肠癌等问题。
到此，想说一句话：肠道健康人长寿，肠道顺畅人健康。
- 抛开营养素剂量来看，食用可以保护身体强大的免疫力：
对于豆角来说，其中含有不少的植物活性物质，比如叶绿色、叶黄酮类物质等“营养素”，抛开剂量来看此事，常吃可以增强机体的抗氧化作用，对于身体是件好事。
- 增加一种“美味”，给你多一些享受：
豆角是一种“易加工的食物”，配以少量的调味品，可以把豆角加工成多种美食；美食是一种享受，无论是炖豆角还是炒豆角，都会给我们一种“惬意的享受”。
品鉴“豆角”，注意细节更健康：
- 注意烹调方式：
对于豆角而言，靠谱的烹调方式可以帮助机体吸收更多的营养物质，而且还不会产生丙烯酰胺等有害物质。
言于具体，推荐大家用蒸、煮和炖加工豆角，低温烹调对其进行烹调，还原食物的本真味道。
- 加工的过程中少盐少油少糖：
现代人对于“重口味”的需求过大，所以导致机体更容易被血脂异常、糖尿病、高血压以及胃癌等问题困扰。
为了让身体更加健康，为了靠谱预防各种慢性疾病，烹调的过程中建议做到“少油、少糖且少盐”，清淡多彩，收获健康。
- 豆角，必须得“加热完全”：
豆角是一种比较特殊的食物，如果加热不成熟，很容易由于皂甙、植物血液凝集素的存在而导致食物中毒。
加热烹调豆角，必须完全加热并成熟；炒菜、拌菜之前建议先焯水加热。
嫩绿色的豆角、饱满的营养、惬意的生活、真实的健康。生活因饮食而变得幸福，希望大家可以健康品鉴豆角，收获那份“安全下的健康”。
豆角是一种很好的蔬菜，生活中比较常见，它的做法也有很多花样，炒着吃，煮着吃，焖着吃都行。豆角“皮糙肉厚”，料理的时候一定要熟透了再吃，否则对人体也有些不利，豆角的外皮含有皂素（皂苷），豆粒含红细胞凝聚素，这两种成分都会对肠胃道产生刺激，特别是在豆角的首尾，有豆荚丝的部分（所以一般都会拔掉这两头），或老豆角中含量最高。不过，虽然它们对肠胃有刺激，是两种毒性成分，但加热后熟透了能够破坏它们的活性，所以一般豆角烹饪的时间都要长一点，图方便的朋友只加热几分钟，这时候很可能毒性还会提高！
除去豆角的毒性，豆角的营养其实十分丰富，豆角低脂又低热，100g中仅含有31大卡的热量，而且膳食纤维含量较高，100g豆角能提供2.7g的膳食纤维，常吃豆角有助预防和改善便秘。豆角中含多种矿物质，人体所常需的钙、镁、钾、磷、铁、铜、锰等都不少，比较突出的是钾元素，100g豆角中含有高达211mg钾元素，而且豆角中的钠元素含量很低，也是一种“高钾低钠”蔬菜，适合高血压患者食用（钾元素有助促进钠离子代谢，如果重口味、盐分吃多了，钠离子摄入过量，则可能升高血管外渗透压，诱发高血压，而钾元素高的食物可减轻）；100g豆角含1.3mg铁元素，在蔬菜中也比较突出；豆角中含有“氟”元素，有时候我们吃豆角会感觉到牙齿有些滋滋的，其实这就是氟元素的原因，对牙齿有一定保护效果。
豆角中的维生素含量较为丰富，基本人体所需的所有维生素，豆角都承包了，豆角富含维生素A、维生素K，多种维生素B族，还含有一定量的维生素C、少量维生素E和维生素P。100g豆角能提供约207ug维生素A，43ug维生素K，大家对维生素K的了解比较少，其实维生素K是一种人体所需的重要成分，它有助让钙质正确沉积在所需部位，起到“导航”的效果，缺乏维生素K很可能让钙质流失率提高，钙质的利用率下降。扁豆中的维生素B族种类丰富，如维生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B9，都含有，比较突出的是维生素B4（胆碱）和维生素B6、B9（叶酸）。维生素B丰富，常吃扁豆有助预防嘴角溃烂，长痘、因为维生素A也有提高粘膜修复的效果，且还有助预防干眼病和夜盲症。
扁豆属于一种豆类蔬菜，虽然它很不错，但也不要忘了增加蔬菜摄入的种类，不要盯着扁豆吃，还应当补充一些绿叶类、块茎类、瓜果类蔬菜，增加其他营养成分的摄入量。扁豆很早以前就是人们的盘中美食，在很早的古籍中也有记载，比如《本草图经》中提到：主行风气、女子带下、杀酒毒。《滇南本草》中说：治脾胃虚弱、反胃冷吐、久泻不止、食积痞块。《纲目》中说：止泄泻，消暑，暖脾胃，除湿热，止消。综合说来，扁豆有助去风邪、改善肠胃虚弱、腹泻、积食等症状。不过扁豆属性微寒，医者陶弘景也提到过“患寒热病者、不可食”、“患冷气之人勿食”，“患疟者忌之”，就是说在高烧发冷、脾胃虚寒的人不宜食用。
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