娃娃菜,又被称微型大白菜,原产地于日本,由日本引进中国的一款蔬菜新品种,近几年开始在国内受到青睐,流行在我们日常的餐桌上,成为了我们日常生活中常见的蔬菜,由于很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜,含有丰富的营养元素。
每一百克娃娃菜蛋白质1.5克、脂肪0.1克、碳化水合物3.2克、膳食纤维0.8克、维生素A 20微克、维生素B1 0.04毫克、维生素B2 0.02毫克、维生素C31毫克、维生素E0.76毫克、胡萝卜素120微克、钙50毫克、钾287毫克、铁0.7毫克等微量元素。
俗话说,“百菜不如白菜”可见其分量之重,其性微寒无毒,经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效,为此其功效多多啊:
1. 利尿解渴
娃娃菜的热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外,有助于利尿作用。
2.增强免疫
娃娃菜富含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,经常食用有助于增强机体免疫功能。
3. 护肤美容
娃娃菜中含有丰富的维C,不仅可为机体补充维生素C,防治坏血病,还可抗菌消炎,促进机体毒素的排出,淡斑美颜,具有很好的美容护肤作用。
4.利肠通便
娃娃菜中含有大量的膳食纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,还能稀释肠道毒素,既治疗便秘,又能助于营养吸收。
最后,东东提醒大家,由于娃娃菜含有大量的膳食纤维,故肠炎患者忌食。
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