茶枕可以镇静安神、舒心降压、抑制大脑皮层兴奋、缓解人体疲劳、消减体乏，从而起到调节和改善睡眠质量，促进人体深度睡眠的保健功能。
一般来说，茶枕分为睡觉用的茶枕、颈椎枕、腰枕、手枕和车枕等，在选择的过程中，可以根据自己喜好或偏爱的款式、面料、颜色和花纹等。不同的茶类有不同的香型，所偏重的保健功效也有所不同。另外，选择的过程中，要注重经过品牌认定，有质量保证的茶枕产品。
使用茶枕要注意的问题：
1.清香凉头。由于茶叶属于凉性植物，以茶入枕，可以清火去热。
2.软硬适中。以舒适的棉质枕面配以各色的茶叶，提高人的睡眠质量。
3.防螨抑菌。茶叶中的茶多酚、生物碱、氨基酸、维生素、芳香类物质等多种有效成分具有抑菌的作用。而枕芯由于选用材料的特殊，也可以防螨。
4.闻香入眠。由于不同人所喜欢的香型不同，茶枕会将茶叶和草本植物配合使用放入枕芯，熏衣草、茉莉花、玫瑰以及菊花等都是很好的入枕植物。枕眠其上，茶香缓慢散发出来，清香四溢。
“对于茶枕的功能，人们常常会陷入一种误区，认为它可以治疗诸如失眠、颈椎病等疾病。事实上，茶枕只是具有辅助的效果，能够相对排除不良因素的纺织品，不能夸大其词，过分渲染其功效。”
建议，茶枕每10~15天进行一次晾晒，每次晾晒1~2小时，既可以发挥茶枕的最佳效果，又可以使其香味更加持久，茶枕最好每两年换一次，以保证其最佳使用。枕头,
很多人会用泡过的茶叶自制茶枕，建议，最好不要用这种方法。因为用来做茶枕的茶叶通常都是经过烘干、晾晒等一系列机械性处理而成，如若是用泡过的茶叶，则会出现返青现象。
对于很多对花草过敏的朋友，提升睡眠质量，可以食疗桂圆百合枣仁茶
根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。
百合枣仁茶可使松果体自然正常分泌褪黑素。人类脑中松果体所产生的一种胺类激素，有促进睡眠的作用，夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00达到峰值。失眠者喝百合枣仁茶一段时间，松果体褪黑素分泌正常，让失眠者进入一个正常的睡眠状态。
桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，一次一茶包，科学配方，效果更佳。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/yszs/78215.html
