吃黑色食物真的能乌发吗(吃什么食物有助于乌发)

婆婆来我家,从老家带来一些自种的黑豆。临走时,再三叮嘱我要多吃黑豆,说黑豆营养好。

一些养生类节目上说:经常食用黑豆,具有乌发黑发、延缓衰老、增强免疫力、补肾益阴、安神补血等功效。

黑豆性温和,含有丰富的蛋白质、维生素和锌、铜、镁、硒等人体必需的微量元素,黑豆皮含有花青素,是很好的抗氧化剂来源,能够养颜美容,实为男女老幼食之佳品。

黑豆有很多种吃法。前几天,跟同事学了一个不同的吃法———醋泡黑豆,现介绍一下具体做法:

1.取1斤黑豆洗净晾干(黑豆上不能有水,最好放阳光下晒干);

2.晒干的黑豆用1斤米醋泡两三天;

3.泡好的黑豆滤出晾干后,放入蒸锅内大火蒸1小时(时间可灵活掌握,只要豆熟了即可关火);

4.蒸好的黑豆放阳光下晒干,直至黑豆皮起皱,如果阳光充足,一般晒2天左右;

5.晒好的醋豆放密封罐保存(春夏季保存1个月,秋冬季可保存3个月)。每天最佳食用时间是下午5~7点之间,每天吃10~15粒。通常这个时间段人最疲累,吃上几颗,既助食欲又能恢复精力。

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