单纯性的肥胖完全可以通过“管住嘴、迈开腿”的宗旨，通过运动健身达到减肥的目的。
众所周知，药食同源。
我们很多中药即是治病的良药，同时也是食疗的佳品。我们可以把这些具有消食、降脂等功效辅助减肥的中药，制备成日常美食，即可满足口腹之欲，又能帮助减肥健身。两全其美，何乐而不为呢？
在这里介绍几种简单的减肥中药药膳的制备方法，可以结合个人体质，善加应用，绝对可以在辅助减肥的过程中，取得事半功倍的效果。
- 山楂荷叶粥
山楂荷叶粥
功效：消食、降脂、轻身、减肥，适合伤食积滞型肥胖；
材料：生山楂15g、新鲜荷叶1张（或干荷叶15g）、粳米100g；
做法：加水适量，将粳米和药材一起熬成粥，当日饮用量。
- 莲子瘦身汤
莲子瘦身汤
功效：健脾益气、补血润肤、养心瘦身，适合体虚型肥胖；
材料：莲子30g、芡实30g、薏苡仁50g、龙眼肉9g、猪肉300g、蜜枣2颗；
做法：将所有材料洗净，加2000—2500ml水，大火煮10分钟，再转小火煮2小时左右，调味后食用。
- 昆藻利水茶
功效：消痰、利水、减肥，适合水肿型肥胖；
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g；
做法：加水500ml，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。
- 三花纤腰汤
三花纤腰汤
功效：行气解郁、活血利水、消脂减肥，适合体内瘀滞型肥胖；
材料：玫瑰花9g、茉莉花9g、玳玳花9g、川芎9g、荷叶9g；
做法：将以上药材袋泡后，用80℃以上的热水冲泡，当茶饮用。
- 减肥健身茶
减肥健身茶
功效：去脂通便、降压减肥，适合肥胖伴有高血压高血脂人群；
材料：决明子9g、山楂15g、海藻12g、夏枯草9g、桑寄生3g、杭菊3g、枸杞子3g；
做法：将上述药材加水500ml，大火煮沸后，小火煮10分钟，当茶饮用。
小贴士：
制备中药减肥茶饮或药膳时，有一些特别事项需要注意，才能达到最佳疗效：
1.不宜隔夜。因为药膳茶饮容易变质，最好是随煮随食，或随泡随饮，当天服完。
2.煎煮或冲泡茶饮的时间，不宜过久，含有叶类、花类的茶饮不宜冲泡或煎煮过久，以免破坏了其中的挥发油。
3.服用不宜过多, 一般每天服用一剂。
4.煎煮或冲泡的器具以瓷器、陶器、不锈钢为宜，铁器或含铝制品不可。
中医减肥可步调理身体，这个是确定的。
随着人们对医疗文化的充实，越来越多的人开始懂得中医的优势。在治疗上也是优先考虑中医，这个是很好的，尤其是作为中医临床的工作者，我尤为欣慰。
我从事中医减肥三十余年，经历了人们一开始对中医减肥的惊叹，到慢慢的了解有所认知，再到现在充分的认可。反映了时代的变化和人们知识的充实量，见解在不断的提升。
所谓的中医减肥，我们是从根源上解决你的肥胖问题，万事皆有跟，那肥胖也是一样的。我们需要找到导致你肥胖的病因，然后搭配中药，去针对性的调理去解决，这样你才能彻底的摆脱肥胖。有很多的人会因为内分泌失调、脾胃虚弱、湿气重、气血虚等情况导致肥胖，那我们就要搭配调理的药物把你的身体体质调理好，然后代谢提升，那么你减肥就不难了。
但是中医减肥有弊端就是见效会慢一点，和我们日常用中药一样，都是一点点的调理改善。西药见效快、但副作用大。所以，其实都是一样的有利有弊。
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