健身
-
左旋肉碱有副作用,吃左旋肉碱有没有副作用
左旋肉碱,顾名思义,就是从肉中发现的一种碱性物质,而左旋是一个化学术语,表示结构类型。它其实是一种氨基酸,普遍存在于瘦肉、牛奶和乳清中,植物中所含有的左旋肉碱成分极少,基本可以忽略…
-
呼啦圈减肥有用吗,每天转300个呼啦圈减肥有用吗
首先感谢悟空邀请. 肉会疼? 简单说几个原因, 自己对照下. 1. 材质 先看你选择的呼啦圈的材质问题, 现在社会上卖的一般价格不等10至50都有, 有轻便的基本款,填充沙石或是较…
-
自重训练 背部
。街健者肌肉线条比健身房健身者显得更加明显,是由于街健者往往体脂率要低于健身房训练者,肌肉的线条是否明显有两个因素,肌肉够大够多,同时体脂率够低。也就是说你身上肥肉占比很少,那当然…
-
标准身材比例,身材比例好是什么意思
所谓的黄金身材是有比例的,并不是说太瘦就是好的比例,而是通过公式计算,达标了才能够称得是黄金身材。然而黄金身材指的是9头身,就是除了脸特别小的,还要有172厘米以上的身高。什么才是…
-
大象腿怎么减,女生大象腿怎么瘦下来
如何全方位瘦腿? 一、首先题主要了解一下各种类型的腿部肥胖的成因及判断方式。 然后,对号入座! 1、浮肿型腿部肥胖 成因:缺乏运动,饮水量过大,饮食不规律,久坐等情况,导致水份过多…
-
上班族如何吃减脂餐
上班族,健身减脂,饮食该怎么安排? 先说结论吧: 健身方式以举铁训练为主,配合少量低强度有氧。 饮食以蔬菜+豆制品为主,主食+肉蛋奶为辅,零食可以吃坚果和水果,要控制总热量。 我们…
-
蹲马步可以瘦腿吗
本次医数嘉宾 北医三院运动医学研究所 余家阔 蹲马步: 目的是练习股四头肌大部分肌群的力量。姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或称为站桩动作、蹲马步。患者两腿分开,两脚之间的距离比肩膀…
-
晨练时间,晨练的最佳时间应该是几点
随着现在生活水平的不断提高,人们对于身体健康也是越来越重视了,我们经常在早上可以看到,很多老人在广晨练,看到这样的场景,很多就会有疑问,晨练的什么时候是最好的,今天小编就给大家介绍…
-
什么叫人鱼线,肚子大,怎么才能练出腹肌
如果身体脂肪过多,腹肌是不能凸显出来的,因为每个人都有腹肌但因为外层厚厚的脂肪所遮盖。所以需要做两件事情:减脂和持续锻炼; 减脂需要通过饮食的控制和持续的有氧运动,腹肌的凸显需要进…
-
三角肌中束,三角肌后束太薄了该怎么练
三角肌后束薄弱往往是我们在肩部训练中经常会碰到的一个问题。 许多朋友有很发达的三角肌前束和中束,但是后束却仿佛像没有锻炼过一样,没有任何的训练痕迹,导致整个肩膀显得不够饱满,练不出…