孕妇有必要吃dha,孕后期有必要吃dha吗

你好,非常高兴为你解答问题,孕妇要吃DHA吗,是可以吃的,DHA对宝宝的视力和神经系统发育都有非常重要的作用,在怀孕后期(孕晚期28周以后),胎儿的快速发育,推高了对DHA的需求。

平时的饮食中注意多吃点鱼,或多喝鱼汤就可以补充DHA了,鱼含有丰富的DHA,对宝宝大脑和视力发育都有好处。

富含DHA的食物包括鱼类和海鲜,尤其是富脂海产鱼。

专家共识建议孕妇DHA摄入量是200毫克/天,每周吃几次鱼就可以达到此要求。假如无法从膳食中获得推荐量的DHA,可以再考虑膳食补充剂。 补充食物以外的DHA,并不是必须,但是对胎儿和孕妈也没有什么不好的影响,如果孕妇及家人为了图个心安,也是可以吃的。

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孕妇有必要吃dha,孕后期有必要吃dha吗图1

孕期可以补充DHA,对胎儿的视力和智力发育都有很大帮助。孕晚期胎儿的大脑发育达到高峰,DHA的补充很有必要。另外,有早产风险的孕妈,补充足够的DHA还可以延长妊娠周期。

孕妇有必要吃dha,孕后期有必要吃dha吗图2

孕后期有必要吃DHA吗?

怀孕后由于母体血液激素含量水平变化,需要补充DHA保证胎儿的健康发育。DHA的补充一般是从藻类中提取,这种的比较常见。还有深海鱼油里面的DNA,但相对于孕期来说,藻类里面的DHA更容易消化和吸收,而DHA纯度高,几乎不含EPA。

孕期补充DHA,可以提高新生儿血液中的DNA水平,促进视力发育,而孕晚期由于胎儿的大脑发育达到了高峰,所以适量补充DHA可以增加大脑中DHA的浓度,对胎儿的智力发育有很大帮助。并且,有研究表明,孕期补充DHA能够有效提高胎儿的智力发育。

孕妇有必要吃dha,孕后期有必要吃dha吗图3

孕后期补充DHA要注意哪些事情?

孕期的营养讲究均衡,DHA补充也是同样的道理,补充过量会产生副作用,导致孕妈免疫力低下等。因此,建议在医生的叮嘱下补充。

建议在怀孕四个月左右开始补充。DHA不仅可以通过药物摄取,也可以在饮食中吃些海参、孕妇奶粉、鱼类、干果类、蛋黄等进行补充。

胎儿大脑发育需要八大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。所以,孕期饮食要均衡,这样才能保证胎儿的整体健康发育。

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另外,在宝宝出生后坚持母乳喂养,对宝宝的智力发育也有很大帮助,母乳喂养的宝宝大脑中的DHA浓度会高于混合喂养和人工喂养的宝宝。

总之孕晚期可以补充DHA,但一定要在医生的建议下进行,选择大牌的更安全可靠一些。

多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!

DHA是一种长链的多不饱和脂肪酸,在人体大脑和视网膜等神经组织中含量最为丰富,由于它能够执行质膜的流动性、渗透性,同时可以发挥酶活性及细胞内信号转导作用,具有多种生物学功能,而缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。

胎儿缺乏DHA可能导致神经发育异常和视网膜功能异常,或者免疫系统功能障碍,对于胎儿的未来造成不良影响。

人体内DHA合成率极低,所需的DHA主要是来自于饮食中富脂的鱼类、禽类的蛋黄以及母乳、海藻等。孕妇除了自身健康需要外,还得满足胎儿对于DHA的需求,处于相对缺乏的状态。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中指出:孕妇和乳母应通过饮食维持DHA水平,以利于母婴健康。中国营养学会提出,孕妇在孕期每天摄入的DHA应不少于200mg。这样的一个DHA剂量需要孕妇每周吃2-3顿以上的富脂海产鱼,每天还都要吃鸡蛋1枚。如果饮食无法达到上述的补充量,应该增加额外的含DHA的药品。

孕后期也是胎儿神经和视网膜发育及成熟的关键时期,需要大量的DHA发挥作用。因此,在孕后期,如果膳食中不能达到目标的DHA补充量,适当额外补充DHA也是必要的。

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