很多人问苏打水能不能减肥～首先搞清楚：为什么要喝苏打水！
脂肪分解产生尿酮，尿酮过高，影响脂肪分解。苏打水有助于尿酮降低，让“减不下去”的情况消失！所以不是喝苏打减肥，是缓解尿酮过高的问题。那么，正常情况下喝苏打水会怎样？苏打水是碱性，喝下去会中和胃酸，影响消化。
?我们首先弄清楚一个概念： 减肥，不等于瘦身，不是说体重轻了，就是减肥。一个人的构成是怎么来的？一个100斤的人为例子：由50斤的水，25斤的脂肪，20斤的蛋白质，5斤的无机盐四个部分组成。
常见的减肥，最容易减掉的就是水分，去健身房运动完，体重轻两斤的大有人在吧！这种情况你减掉的只是汗水，喝完水之后，体重又涨回来了，拉肚子式的减肥很多情况也是同理。尤其是女孩子，减肥水分不能掉，最直接的表现就是皮肤干燥，衰老快；蛋白质也不能减，人的心肝脾都是蛋白质组成的，蛋白质的减少，各个器官就容易受损！
所以减肥，一定要减脂肪。 除了我们常常说的，摸得着的皮下脂肪，其实大多数肥胖的小伙伴更重要的是要减掉内脏脂肪和血液脂肪，血液脂肪过多而导致的脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、糖尿病、心脏病……
怎么评判减肥减的是不是脂肪，体脂称是我们最直接能检测到的工具，如果要减肥，我们还需要配合另外一个工具——尿酮试纸！
尿酮试纸，作用是测量尿液中的酮体含量，从而推断体内酮体水平是否超标。酮体是脂肪分解的产物，属于强酸。一部分会进入尿液中，我们称为尿酮。
?正常情况下，人体酮体含量很低（约为3-50mg/L），尿液中是测不到酮体的。
在高速减重期间，因为建议先不摄入碳水化合物，从而先动用了脂肪，因此尿酮值越高，显示脂肪就被代谢分解了。但是由于个人体质不同，高速会影响某些人的新陈代谢，出现尿酮4+或连续2天3个“+”，体重就会出现一直不降的情况。而且体内酮体过多可能引起酮酸中毒，轻则头晕、呕吐，重则昏迷、休克，危及生命！所以了解体内酮体含量，合理控制减脂进度，尤为重要！
虽然酮酸中毒有点吓人，不过大家也不必谈酮色变，酮体的产生是人体自然保护机制，合成的酮体会及时被其他组织消耗，尿酮超标只在高速减脂，脂肪大量分解时才会出现，而正常运动控制饮食的中低速速减脂下，不会导致酮酸中毒。
所以，酮体不可怕，是减脂的正常产物，但酮体不能超标。我们只需要通过尿酮试纸测量，配合饮用苏打水（碳酸氢钠）或者增加淀粉的摄入即可！最后祝大家日渐消瘦?减肥打卡 减肥餐打卡 减肥减脂吃这些 又该减肥了
谢谢题主 我来回答吧 我比较擅长减肥 和 胃肠方面的
肥胖是长期能量摄入量大于消耗量引起的脂肪堆积
能量摄入量大于消耗量 长期就是肥胖
能量摄入量小于消耗量 长期就是瘦子
减肥是什么 减肥不是减体重
减体重是非常容易的 比如 很多快速减肥的方法减去10斤
5斤是水分 3斤是大便 1.5斤是肌肉 0.5斤是脂肪
减的很快 但是很快反弹
因为减去的脂肪少 因为基础代谢没有提高 肌肉比例没有增加
人体能量最大的消耗就是基础代谢 占人体总能量消耗的百分之65–70
当人处于清醒状态下，在静卧、空腹、精神安定、体温正常、环境舒适时的能量消耗为基础代谢 是维持生命最基本活动所需要的能量
基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、等，这些都要消耗热量。
肌肉多 脂肪少 基础代谢就高 这样躺着不动就会消耗大多数的能量 根本不会胖
而肥胖的人恰恰是脂肪多而肌肉少 所以基础代谢非常的低
基础代谢低 而且吃的多 所以肥胖的人 越吃越胖 越胖越吃 恶性循环
总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，但基础代谢是一刻也不停的。
肥胖的人有两个特点 一个是 胃容量大
正常人的胃是1个拳头大小 而肥胖的人是10个拳头 20个拳头大小
胃容量大 吃的多 摄入能量多
一个是空腹血糖不正常 胰岛素抵抗
正常人吃1碗米饭 转化150千卡能量 而肥胖的人只能转化50千卡 这样需要多吃2碗才能满足需要
细胞里缺糖 而血液中的糖都被胰岛素转化为脂肪储存起来了 越吃越胖 越胖越吃
所以无论用什么方法减肥 无论减了多少斤 如果胃容量没有改变 空腹血糖没有恢复正常
无论减下多少斤 不久肯定是反弹的结果
苏打水只是一种弱碱性的水 喝了并不能改变这两点 所以苏打水并不能减肥
真正的减肥需要在懂得肥胖知识的基础上 选择合适的健康的方法才能减肥成功 不要盲目的选择方法 这样对身体造成危害 得不偿失
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