任何时间段想要暴食，都只有一个方法，那就是“节食”。
当然我们不推荐节食减肥，经期就更不推荐节食了。
不能节食就不能暴食，所以，经期并不能暴瘦。
1、经期为什么不能暴瘦？
经期子宫内壁脱落，会流失很多血。所以这个时间段要补充铁、锌等微量元素，同时要多摄入低GI的食物，饮食种类要更加的丰富，营养要更加的充足。
因为出血的原因，经期的前两天也并不推荐运动或者降低运动的强度和时间。
既不能减少热量的摄入，也不能增加热量的消耗，所以，经期是不可能暴瘦的。经期的减肥目标应该是维持体重，而不是暴食。
2、经期应该怎么吃？
-
就像上面说的一样，多吃一些低GI的食物；
-
多吃一些海产品，因为它们富含铁和锌。比如鱼、海带、紫菜等。
-
多吃一些含水量高的水果和蔬菜，比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、苹果、桃子、李子、樱桃、柚子；以及蔬菜中的生菜、芦笋、芹菜、西兰花、西红树、蘑菇等。
同时还要控制饮食热量，调整整体的饮食结构。
-
经期您可以这么来吃三餐；
其中的水果、蔬菜，以及主食就从上面选择。
其他补充：
整个生理周期中，最佳的减肥时间段，并不是经期，而是卵泡期和排卵期，也就是经期结束后的第1天~第14天。
这个时候身体状态是最好的时候，人也非常的积极乐观，运动能力也是最强的时候。
减肥计划执行的是最顺利的时候。
所以，要想利用生理期减肥，应该抓住这14天，而不是经期。
我是天星妈，祝您减肥成功！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/26640.html
