老是睡不着觉，不管几点睡觉到点就醒，该怎么办？有什么方法可以帮助睡眠吗？
相信每个人都有过失眠的经历，特别是人到中年，要处理的事情多了，要承受的担子重了，总是睡不好觉，到了时间就自己醒了，想继续睡却再也睡不着，有种时间不够用的感觉。
俗话说：“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。是责任和生活叫醒了我们。
2018年《中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，高达38%的中国城市居民存在不同程度的失眠。睡不好觉成为这个时代人们身上共通的“痛点”。在快节奏的生活中，我们太需要一场高质量的睡眠，来修复身心的疲惫。
然而，当睡眠质量出现问题，会给我们带来额外的困扰：皮肤衰老、免疫力减退、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降神经衰弱……
俗话说“先睡心，再睡身”（别歪想）。
要想拥有好的睡眠，就要调整好心态，让“心”先入睡。
建议从以下几个方面做尝试：
1.不要把工作和烦恼带到床上。
工作了一天，人们都是比较疲惫的，到了晚上，就应该做好放松和睡觉的准备。不要把工作的事情还拿到家里来讨论，更不要想着工作的事情，越想越烦恼。抛开工作，回归生活，把一天中最后的时光留给爱人和孩子，陪他们聊天，给他们讲故事，享受亲情带来的舒适感，这样更有利于我们的睡眠。
2.保持卧室环境安静、舒适。
安静、舒适的卧室环境，能让人心情也跟着舒畅开来，置身于睡觉的氛围中，这样会在潜意识里告诉我们“该睡觉了”。睡觉的环境营造好了，就会让我们更快速地进入睡眠状态。
3.做一些能舒缓压力的事。
做一些舒缓压力的事情，让自己得到放松，心情平复下来。比如，听听轻柔的音乐，看一段自己喜欢的书，写写自己当天的心情等等。
4.远离手机！
远离手机！
远离手机！！
远离手机！！！（重要的事情说三遍）
不要上网、玩游戏或者看恐怖片等比较刺激的视频电影。不然，你的整个脑袋里都会浮现着那些场景，让你整夜难免，继而出现失眠的痛苦和焦虑，这反过来又影响你的睡眠质量。
愿对你有用，愿你睡得像个孩子一样。
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