吃什么长寿
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
2、大蒜
大蒜里面含有很多丰富的物质，不仅能够帮助我们防治感冒，还有增强我们消化的功能。净化我们的血管。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
4、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
5、大白菜
大白菜，是一种平常菜，大白菜含有矿物质、维生素等。大白菜能帮助我们养胃、利肠、解酒、利便等。
6、小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
7、粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥，建议每天早晨把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。
8、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
9、苹果
苹果可以有效的降低患老年痴呆症的风险。它里面含有维生素和矿物质，还能够提高人体免疫力。
10、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
11、绿茶
要想长寿绝对不能少了绿茶，而决定它神奇功效的便是其中的儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时还能达到有效地减肥作用。对于减肥的人来说，要想利用绿茶来减肥，每天必须要喝4大杯绿茶水，这样才能更好的燃烧脂肪。
12、辣椒
辣椒也是长寿者的法宝之一，适量的食用能促进人体新陈代谢，同时还能达到减肥的功效。在辣椒中所含有的辣椒素还能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。就算是甜辣椒同样也具有长寿的功效，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
八大长寿的方法
1.富裕，但不是特别有钱
收入高能够享受更好的医疗保健、食物和健身等。英国《每日电讯报》报道称，伦敦大学学院科学家研究发现，中上等收入 者体内 的类固醇硫酸脱氢表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助于改善记忆力、降低心血管疾病患病风险，延长寿命，在男性中尤其如此。
2.规律性生活
据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年的跟踪调查发现，经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。
3.唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。
4.常做家务活
英国广播公司(BBC)报道称，英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女，其乳腺癌危险降低30%。
5.发泄怒火
适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病的危险及严重心脏病死亡危险降低50%。
6.每天用牙线
美国西储大学研究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病危险。
7.适当喝红酒
英国《每日电讯报》刊登最新研究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病和脑卒中，也有助于延缓衰老。
8.老年适度增重
美国有线电视新闻网刊登一项涉及1.1万余名成年人为期12年的研究发现，与标准体重老人相比，体重适当增加的老年人死亡率降低17%。
1.家族中长寿者多
美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
2.35岁后生孩子
“新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
3.走路又快又远
美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
4.社交生活很丰富
美国心理学教授莱斯利·马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
5.女性比男性更长寿
2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。
结语：以上就是小编今天为大家介绍的长寿需要吃的一些食物 ，还有长寿的秘诀哦，一般人我可是不告诉他呢，希望对大家有所帮助哦，感谢大家的阅读。
朋友，我告诉你。
吃什么老年人可以长寿呢?吃饭！
我们应该感恩我们生活在安全温馨的和平年代。没有战争老百姓过日子永远安宁！
我们国家现在人均寿命已经达到70.7岁。比解放初期人均寿命提高了20多岁！
看书知道，以前有的皇帝想长命百岁，千方百计想找到长寿的方法，长寿是人的欲望。
吃什么老年人可以长寿，就是吃饭?。
吃饭，每个人都有自己的选择。有的人大鱼大肉，有的人粗茶谈饭，自己想吃就能长寿！
吃饭，在能吃能喝的时候没有必要讲究太多。最简单的就是吃饱不饿就行。
吃饭，这个事每个人都会，想长寿的人一定要研究怎么样好好吃饭。
老年人不能吃不顺心的饭，不顺心的饭菜吃了不能健康长寿，吃了不顺心的饭会影响健康！
我一位朋友和我诉苦：姐，我给她在家里清炖鱼送到医院，希望她早点恢复健康。谁知道她怕吃鱼犯病，一口也没有吃全倒了。
这位病人我认识，她们是亲戚。
病人的癌症已经到了晚期，为什么还怕犯病忌口。这就是病人自己还想好好活着。
老年人没有几个人想长命百岁，老年人都明白顺其自然！老年人长寿有方方面面的因素。
老年人想健康长寿，自己完全能做到。
知足常乐就能长寿。老年人能吃能睡能长寿。
老年人长寿不完全在吃什么保健品。是心态。
我是春韵刘姥姥：老年人脸色有笑容，心态就平和。老年人放下一切吧，放下就轻松。老年人能每天吃上顺心饭身体健康。
2020.9.9.
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