苹果酸奶减肥法，一天苹果一天牛奶减肥法

那么，它能减肥吗？不能。道理很简单，正确的减肥方法不是短期的突击，而是一种日常生活方式。“苹果减肥法”只能持续三天，虽然在这三天里体重可以得到一定程度的下降，但是接下来呢？接下来必然面临两种可能；既然是短期减肥，那么减肥成果肯定不会持久，试想一想，短短的三天节食，怎么能抵消得了平时长期的过量饮食呢？如果是为了持久的减肥效果，那么就要长期坚持只吃苹果，这自然就要面临营养不良的境况。100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。在许多人的心目中，苹果是一大减肥的利器.苹果富含有机酸和纤维素，能够促进肠胃蠕动，从而促进我们身体的新陈代谢.因此，许多人认为这种方法肯定能成功减肥.然而，情况并非如此，每天早餐用一个苹果代替早餐是不科学的，如果一个男人想要维持他正常的新陈代谢，他至少需要2200卡路里的能量，早餐时，他需要吸收一整天30%的能量，也就是说，他需要吸收大约660卡路里的能量，而苹果大约有80卡路里的能量，根本不能为我们的身体提供基本的代谢能量.身体的新陈代谢率也会下降，因为早上能量供应不足也会导致低血糖.此外，对于那些原本体内胃酸就过多的人来说，更不能早上空腹吃苹果，因为苹果富含苹果酸。当苹果与体内的胃酸发生反应时，很容易导致急性胃肠炎，因此，肠胃不好的人不能用“空腹吃苹果”的方法来减肥.因此，早餐最好还是不要只吃苹果，在吃苹果之前，可以选择吃一个鸡蛋来垫下肚子.鸡蛋富含蛋白质，热量低，早餐选择它绝对是正确的.你也可以在吃苹果之前喝点粥，这也是一个不错的选择.吃苹果时，最好去掉苹果皮，以防残留农药附着在苹果皮上.虽然我们早餐不推荐空腹吃苹果，但是一天内我们还是需要吃一个苹果的，因为苹果可以促进排便，从而我们减肥，而且它还含有我们身体所需的微量元素.苹果还含有大量酒精，可以改善我们的睡眠.

不行，如果你想通过食物减肥，可以适当减少正常饮食结构，晚上少吃或者不吃。

减肥，是现代社会最热门的话题之一。减肥的方法有很多种，如生酮饮食、节食减肥、21天减肥法等等。其中，节食减肥，是用得比较多的一种方法。因为，它可以在短期内，让体重快速下降，就是很容易反弹。

节食减肥虽然能够有效地让体重变瘦，也会让体重变轻，但是也会对身体带来很多的伤害。甚至让人失眠睡不着，通过节食减肥瘦下来的人，身体上的肉都是很松的，这样是不具备美感的。正确的减肥方法还是要将合理的饮食和运动互相结合。

节食减肥其实是一种比较极端的减肥方式，控制饮食更重要的是多吃一些蔬菜和一些脂肪含量与糖分较低的食物。通过节食减肥尽管会瘦下来，但是也会对身体造成严重的伤害，这样一算下来是得不偿失的。

关于运动，减肥更重要的是有氧运动和无氧运动的互相结合，适当的做一些力量训练锻炼自己的身体。身体的线条能够把松下来的肉锻炼的更加紧实，这样身体不仅变瘦了身体的曲线变得更加具有美感。

现代生活节奏比较快。年轻人许多时间忙于工作学习，空闲时间比较少。另外现在的年轻人大多比较懒惰。能躺着就不坐着，能坐着就不站着。所以很多人就不喜欢锻炼了，年轻人越来越懒，在科学技术不够发达的年代，人们依靠自己的脑力、体力能够经营的生活或许差距不大。但是如今，网络的发达，让我们接收到非常多的知识，有的是伪科学，所以，有的人持守着自己所学的东西，有的是以尝试的方式，我们看多很多评论里，都是把教程知识收藏起来，就没有结果。