怀孕四个月吃什么比较好？
怀孕4个月，妊娠反应基本消失，胎儿也进入快速发育时期，需求的营养比之前3个月要多了，所以不能偏食，要加强个方面的营养。根据胎儿的发育和需求情况，建议怀孕4个月一定要吃下列食物。
富含脂肪酸的食物
进入4个月，胎儿的大脑发育进入新的时期，大脑的重量和脑细胞数量都会增加，所以这时要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎儿大脑发育。
比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等坚果，不要忘了植物油的摄入，如花生油、玉米油、菜籽油等。
富含蛋白质的食物
营养的主要来源是蛋白质，而动物性蛋白质是最容易被人体吸收的。如果平时不喜欢吃肉，很可能缺乏蛋白质。
实在不喜欢吃肉，就要多摄入奶制品、豆制品、全谷的粮食、鸡蛋，以弥补蛋白质摄入的不足。
富含钙的食物
怀孕4个月骨骼迅速增长，对钙质的需求日益增多，孕妈妈们会面临缺钙的问题，要及时防范。不要等到牙齿松动、小腿抽筋、骨盆疼痛时再来补钙，那时候就有些晚了。
平时应注意吃富含钙的食物，如深绿色叶菜、牛奶、豆制品、海米、坚果等食物。
补铁的食物
到了孕4个月，胎儿需血量增加，孕妈妈的血容量也在增加，马上面临缺铁贫血的问题，及时补充，做好预防。
要想补铁效果好，还是要多补充血红素铁。血红素铁在动物食品中居多，如动物的肝脏、动物心、动物血等，应该安排吃起来。等到头晕、头疼时再补铁只能优先补充铁剂了。
淡化妊娠斑的食物
怀孕4个月就开始出现妊娠斑了，爱美之心人皆有之，妈妈们都不想要这难看的妊娠斑，那就记得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、丝瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬、橘子等食物。
多吃富含维生素C的食物可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色素还原为浅色素，保持皮肤白皙。
总之，怀孕4个月能吃的食物非常多，上面的食物必不可少，其他的食物均衡摄入即可。
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有没有什么需要忌口？怀孕四个月，胃口不好，喜欢吃吃调的凉菜，不喜欢吃鸡鸭鱼肉，对胎儿影响会不会很大？应该怎么来摄入营养？
这是一个好问题，菁妈来回答一下。
我们先明确怀孕四个月这时候胎儿的发育是如何？怀孕四个月就是孕16周，这时候胎儿的身长大概达到了16厘米，进入了孕中期。大多数妈妈到了孕四个月后早期的胃口不好，呕吐的症状慢慢消失，取而代之的就是开始好胃口起来。
有没有什么忌口？
怀孕四个月时胎儿过了致畸的最敏感期，但是妈妈也不可以掉以轻心，以下这些不建议乱用：
1、药物：自已不要随意用药，
但是到了孕中期如果检查发现有贫血的话有些医生会开硫酸亚铁，或者有缺钙的话补钙。甚至有时候家里还有叶酸没吃完也是可以吃的。
2、烟酒
无论是备孕还是怀孕还是产后都不建议烟和酒，当然毒品更加上严禁的。
3、垃圾食物
比如外面的含糖很高的饮料，以及油炸的薯条，因为热量高糖份高容易导致孕期糖尿病或者是高血压，偶尔吃一点点没问题，不建议经常吃。
孕中期饮食要点
孕早期妈妈需要的营养和没怀孕前一样，但是到了孕中期需要的营养就会会所提高。所以要：
1、每天吃7两到9两的主食
包括大米，小米，玉米，土豆，红薯，燕麦等食物。
就是比没怀孕前要多吃一点。
2、增加动物类食物的摄入
鱼禽畜肉，一般建议每天3两左右的肉类。（指可食部分，除去吃不了的部分）
海产品一周一到两次，每次3两左右。动物肝脏或动物血一周两次一次2两。
鸡蛋一天一个。
牛奶或者酸奶一天400毫升。
3、蔬菜水果也要增加
蔬菜1天1斤。水果一天半斤。
如果胃口不好很好的话可以换着花样吃暂时吃不下太多肉类，可能吃鱼，吃海鲜吃豆制品也可以补充优质的蛋白质。
孕中期注意几种营养素的补充
补铁：
孕中期因为血容量代偿性的增多，导致血液稀释需要出现缺铁性贫血，注意动物肝脏和动物血的摄入。
如果有贫血症状加上血红蛋白低于100g/L建议可以考虑用硫酸亚铁来补铁。
补钙：
孕中期每天需要的钙是1000毫克，而日常我们的饮食中奶是最好的钙来源，每天喝500毫升的奶就可以补充500豪克的钙。加上食物中的钙，基本也可以达到1000毫克，如果还是抽筋等症状可以考虑再补钙片。
DHA的补充：
孕期建议建议每周吃一到两次的海产品，多吃鱼类可以补DHA，如果少吃海鲜或者鱼类可以买DHA制剂来进行补充。
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