尿酸偏高不能吃什么东西，尿酸高吃什么东西好得快

尿酸高应该吃低嘌呤、低脂肪、低热量的食物。

是首先得了解为什么人体尿酸高产生的原因。高尿酸（痛风）是人体内分泌失调引起的嘌呤代谢紊乱，导致体内尿酸合成过多。人体每日产生的尿酸总量的20%左右由外源性摄入（饮食），80%的尿酸由体内分泌的嘌呤经氧化合成。

那么尿酸高的人该吃什么呢？什么不该吃呢？

一、高尿酸建议不要吃高嘌呤、高热量的食物。常见高嘌呤的食物有以下几个类别，如海鲜水产类、动物内脏、豆类制品等。

1、海鲜水产类嘌呤含量表（单位:mg/100g），如果要吃，那就建议吃桂鱼、海蜇皮、海参这三款食物，嘌呤含量较低。

2、动物内脏嘌呤表（单位：mg/100g），动物内脏只有猪血、猪血含嘌呤较低，可以放心食用。

3、水果/干果/硬果嘌呤表（单位：mg/100g），大部分的水果、干果、硬果都是可以放心食用，除了黑芝麻、腰果、白芝麻、花生、干葵花籽含嘌呤较高，不建议食用外，其它的都可以使用。但是需要注意的，应该食用含热量较低的说过，像西瓜这类水果虽然含嘌呤低，但是含热量较高，应该少吃。

4、蔬菜/菌类嘌呤含量表（单位：mg/100g），笋干、金针菇、海带、紫菜最好不要食用，其他的都可以安心食用。

5、蛋奶糕点类（单位：mg/100g）大部分嘌呤含量都可以食用，但是不建议食用，因为蛋奶糕点类，黄油或者脂肪含量较高，容易使人发胖，而发胖的人新陈代谢较缓慢，不利于尿酸的排出，另外脂肪能够促进尿酸合成亢进，使尿酸合成增多。

6、调味及其他制品嘌呤含量表（单位：mg/100g）酵母粉、银耳、柏木、香菇等是含嘌呤较高，不建议食用。

7、豆类及豆类制品嘌呤含量表（单位：mg/100g）大部分豆类都不建议食用。

8、高热量、高脂肪食物也是不建议痛风患者食用的，如油炸制品，烧烤等，高热量高脂肪的食物容易使人发胖，肥胖之人代谢比较缓慢，另外脂肪还使尿酸合成亢进，附上食物热量表一图，供大家收藏。

二、尿酸高的人应该食用什么呢？

1、茶及茶类制品。茶叶中含有茶多酚、茶色素、茶多糖、Y-氨基丁酸等具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态、抗氧化、抗衰老等多项功效。另外喝茶利尿有助于尿酸的代谢。但是喝茶也得注意，建议不要喝浓茶，喝淡茶，肠胃不好的人不要喝绿茶，多喝些熟茶，同时喝茶也不要过量，以免晚上无法入眠。

2、安神助眠的食材。人体每日产生的尿酸含量的80%有人体内分泌代谢产生，正常人一旦内分泌失调使嘌呤代谢紊乱，体内的尿酸就会成倍的增加。而人体内分泌失调最常见的原因就是经常性熬夜、工作生活压力过大，失眠等原因，建议多食用如香蕉、桂圆、菊花茶、蜂蜜、大枣、莴笋茶等食材，这些食材都有安神助眠的作用，对人体内分泌的调理有着积极的作用。