吃个苹果，真没这么多讲究。
对于普通大众而言，你只要不半夜吃，其它时间，你想吃就吃，那有这么多讲究。对于糖友而言，水果放在两餐之间使用；对于减肥人群，放晚餐前吃。
一、普通大众
苹果营养成分比较丰富，特别是矿物质和维生素含量较多。具体的营养成分表如下：
对于普通大众而言，这些营养成分，并不会因你是餐前吃，还是餐后吃，而出现营养物质的浪费。只要你想吃了，随时都可以拿起一个开吃。
但是呢，最好是不要半夜吃，特别是那种吃了就睡的人。苹果毕竟还是属于较生硬的食物，半夜的时候，胃肠消化功能减弱，这时候吃苹果，容易出现胃肠不适。
二、糖友
对于糖友而言，不仅仅是水果，其它食物需要注意的均较多。糖友吃水果，一般建议在两餐之间使用，作为加餐。
苹果的升糖指数虽然不高，只有36，但是它的含糖量还是偏高的，每一百克苹果，含糖量为13.5g。
我们进食后的前一小时，血糖都是出于上升时期。这时候，再额外摄入高糖水果，对控糖肯定是不利的。放在餐后2~3时再食用，则可以很好的避免血糖过度升高。
另外，为了控制好一天总热量的摄入，我们一个苹果大概是150~300g。那么，在下一餐中，应该减少摄入81~162大卡热量。
三、减肥人群
减肥人群，因为要减少热量的摄入。这时候用苹果代替主食，或者减少主食摄入，也是一个不错的选择。为什么建议在晚餐前食用呢？
主要考虑到晚上的运动量相对较小，对热量的消耗没有那么大。而早上或者中午，用苹果代替主食的话，可能会有低血糖的情况出现。
总的来说，普通大众吃苹果，真没那么多讲究。糖友放两餐之间食用较好，减肥人群，放在晚餐前食用较好。
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