更年期综合征又称作为绝经期综合征，是指女性在绝经前后因性激素含量波动或减少导致的自主神经系统紊乱，从而出现一系列生理和心理方面的变化，多见于46~50岁的女性。
女子… …七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
——《黄帝内经·素问》
中医把月经称之为“天癸”，是促进人体生长、发育和生殖机能，维持女子月经和胎孕所必备的物质。到了49岁前后，女子气血逐渐不足，肝肾功能衰弱，随之月经减少，从而进入更年期阶段。
女性在更年期阶段会出现一系列症状，不过不同人群的表现也会略有不同，大致可以归结为以下四种表现：
烦躁易怒
更年期女性最明显的表现就是情绪变化波动大，容易生气、心烦胸闷、爱胡思乱想、多愁善感，也容易出现打哈欠、伸懒腰等慵懒之象。这种表现在中医称之为“脏燥”，其含义有二：从内来看是脏器干燥、缺水的含义；从外表现来看就是烦躁易怒的意思。
“妇人脏燥，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸。”
——《金匮要略·妇人杂症脉证并治》
脏燥在现代医学属于癔病的范畴，表现为精神和情志的异常，多由于阴虚而火旺形成的燥象，严重者容易损伤肾脏。
- 出现脏燥的情况，可以尝试一味非常经典的食谱——甘麦大枣汤
【材料】：小麦20克，甘草10克，大枣10克；
【做法】：将上述材料洗净，加入500ml清水，大火煮开后，转小火熬至200ml即可；
【应用】：养心安神，和中缓急。适用于精神恍惚、常悲伤欲哭、心中烦乱、睡眠不安、哈欠频作的人群。
潮热汗出
更年期女性常见的一个问题就是容易出汗，有些人在白天不怎么活动就会感觉非常热、不自觉地就会出汗，中医称之为“自汗”。另一种情况就是在晚上睡觉的时候偷偷出汗，早上起来看到衣服、床单都湿了，中医将这称之为“盗汗”。
更年期容易潮热出汗，主要是由于血管舒缩不稳定引起的，汗出从前胸至头颈部，甚至全身大汗淋漓，我国超过一半的女性在更年期会出现潮热出汗的症状。中医认为这是由于肾气不平衡造成的，白天阳气弱则出现自汗，夜晚阴气弱则会出现盗汗。
如何缓解潮热汗出的问题？平时可以经常按揉以下三个穴位：
- 太冲穴：位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
- 神阙穴：位于前正中线，脐部正中央。
- 中府穴：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
失眠多梦
更年期女性容易肝血亏虚，容易导致肝火旺盛，从而扰动心神，影响夜间睡眠，表现为长时间的入睡困难、睡眠较浅、多梦、易醒，白天精神困倦、无力等。
更年期失眠怎么办？首先要保证睡眠的规律性，每天保证6~8小时的睡眠时间，白天睡得时间不宜太长，保证30分钟左右即可。同时，在下午至晚上，不要饮用太多富含咖啡因的饮品如茶、咖啡。
缓解失眠症状，可以服用一些安神的饮品，如用热水泡合欢花、酸枣仁等代茶饮，可以起到宁心安神的作用。
酸痛无力
许多更年期女性会在平时感到周身酸痛、疲乏无力、全身不舒服，主要是由于肝肾亏虚，导致筋脉失去濡养。也有一些女性会有四肢冰凉的感觉，主要是因为气机不通畅。
应对此类问题，每晚热水泡脚是一个很好的选择。同时可以配合按揉涌泉穴、太溪穴帮助气血运行。
- 涌泉穴：位于足底部，当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
身边的人都说张小姐最近很奇怪，就连张小姐自己也有所察觉，这几个月无论性情还是身体状况都有点不太对劲，但又不是什么疾病。张小姐今年47岁，每天晚上都睡不好，半夜容易出汗，有时候忽冷忽热，食欲也不好，几个月瘦了五六斤，整个人都无精打采。脾气也变得古怪，动不动就控制不住发脾气，情绪波动很大。
在绝经前后，女性的卵巢会开始衰老，性激素分泌减少，由此就会产生生理和精神上的不适。
更年期的症状是什么样的？
1、易怒
处于更年期时，会更容易因为一些小气大发雷霆，因此不少人都会易怒作为更年期的主要特征。
2、容易焦虑
更年期的女性容易有焦虑感，对身边发生的变化或即将要面对的新局面惶惶不安，容易出汗和受惊。再者，由于激素水平发生变化，会让人觉得身体有哪里不舒服，但又不能具体说明，这会更加加剧不安感。
3、情绪不稳
卵巢功能的下降，让激素水平发生异常，容易出现忧伤、抑郁的情绪，这种情绪一般不会持续很长时间，过一会就会自行消散，但一段时间后又会反复出现，情绪极其不稳定。如果此时得不到家人朋友的理解，就会更加伤心难过，独自一人伤心流泪。
4、记忆衰退
进入中年后，记忆力会慢慢减退，前一分钟还记得的事，后一分钟就忘了，容易忘事。
5、失眠易疲劳
更年期时，睡眠质量都不佳，晚上不能一觉睡到天亮，半夜莫名其妙就会醒过来。白天也容易疲劳乏力，觉得浑身没劲。
6、脱发
中年是脱发的重灾区，特别是更年期，由于发囊需要雌激素作支撑，一旦雌激素分泌减少，就会出现大把掉发，这也是更年期女性最大的烦恼之一。
其实更年期不是女性的“专利”，男人也是会出现更年期的，普遍在50-60岁这个阶段，其症状包括眩晕、心悸、浑身燥热等。无论是男人还是女人，人到中年后就要学会调整心态，注意饮食和生活习惯，平稳度过更年期。
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