运动减肥需要吃左旋肉碱吗

左旋肉碱不是药物,属于一种减肥补充剂。

左旋肉碱我们自身也能合成,同时在食物中也有,它的作用是运输长链脂肪酸进入线粒体,这样这些脂肪酸就会在线粒体里被氧化燃烧掉。

这样说起来,运动减肥补充左旋肉碱好像能减肥,但实际上,我们身体合成的,和饮食获取的左旋肉碱一般都足够足够的,根本不需要再额外的通过补充剂来补充。

补充了,用不了,那还是白补充。

左旋肉碱补充剂还有个问题,就是吸收率很低。食物里的左旋肉碱吸收率还比较高,但是补充剂左旋肉碱则很低。所以除非补充特别大的剂量,否则干脆都吸收不了多少。但是市面上销售的左旋肉碱,剂量一般也不够。

当然有一些研究认为左旋肉碱有用,但是一般都是动物实验,好的人体试验并不多。所以目前不推荐减肥使用左旋肉碱。

⭐左旋肉碱是什么?

左旋肉碱,是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸,其主要来源是红色肉类,对人体没有毒副作用。它是人体可以自己在体内合成的物质,也可以通过饮食摄入,但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱,但是人体一般只能吸收50mg左右,素食者摄入的更少。绝大多数的补充左旋肉碱都是外源性补充,也就是服用左旋肉碱制剂。

⭐左旋肉碱运行原理?

人体体内的脂肪燃烧,是在细胞线粒体内进行的,也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是,脂肪到达线粒体内部有一个障碍,那就是线粒体膜,而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶,通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部,进行氧化从而燃烧脂肪。

如果人体不从事大强度的运动的话是不会缺少左旋肉碱的,只有专业运动员、健美爱好者等群体需要额外的补充左旋肉碱,个别生理缺陷必需补充左旋肉碱的除外。

⭐使用事项?

在大运动量前的1-6个小时服用的效果最好;建议的最大剂量为4g/天,同时降低其他氨基酸补剂的摄入,以免相互干扰;购买时,请选择纯度高的产品;睡觉前不要服用左旋肉碱;使用左旋肉碱时,请多喝水。

⭐如何运用左旋肉碱减脂?

说简单也简单,说复杂也复杂。就是服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合,从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。方法就是运动前1-6个小时,提前服用左旋肉碱,再进行有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等。

❤️总结:左旋肉碱只是搬运工,减肥减脂这项工程能不能竣工,要靠老板你自己迈开腿、管住嘴,你做好了,搬运工自然更给力!???

我的推荐:韩国grn+左旋肉碱毛喉素组合运动减肥需要吃左旋肉碱吗图1

本文来自投稿,作者:时遇,不代表食养源立场,如若转载,请注明出处:https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/3396.html

(0)
上一篇 2022-05-03 13:56
下一篇 2022-05-03 14:08

相关推荐

发表回复

登录后才能评论