虽然保健品广泛的出现在我们的生活中，但是真正了解保健品功效的还真没几个，大多人都是保持着“有病治病，没病防身”的原则来补充保健品的，每天一大捧，五颜六色，五花八门的药丸，这些朋友从本质上就对保健品产生了误解。
保健品是保健食品的通俗说法。
GB16740-97《保健(功能)食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为:“保健(功能)食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”
保健品是功能食品，跟我们生活中所说的食品还是有一定的差别的，它具有一定的副作用，长期食用也会对我们的身体产生一定的影响。
针对自身所需挑选保健品，胡乱海吃，徒劳无益。
维生素是身体内不可缺少的，它既是药，也是营养保健品。因此，一些人就以为维生素类药安全、多服有益无害，其实并非如此，就如我们生活中常挂在嘴边的维生素ABCDE，通常大剂量的服用也会对我们人体造成伤害。
例如：
维生素A是防治夜盲症的良药，但长期大量服用，就会出现毛发枯干或脱落、食欲不振、四肢痛、头痛和恶心呕吐等中毒症状。
维生素C是治疗坏血病的，也可用于预防感冒、老年保健等。但大剂量服用后，在肾脏易形成草酸盐结石；在胃肠道，能引起恶心及腹痛，在与许多其他药同用时，还会影响其他药的疗效。
对于日常保健来说，我们也要注意一个量的问题，要想服用保健品可咨询医生或营养师，按照医嘱进行补充。
除了量的问题，我们更要注意保健品与药物之间的交互作用。
例如，常见的保健品中：
1.人参类、银杏类、大蒜类、纳豆酵素等保健品，应避免与抗凝血剂 、抗血小板剂等预防血栓药物混用，以免作用加成，反而容易造成出血或溶血等不良反应。
2. 益生菌应避免与抗生素并用，因抗生素可能会抑制益生菌作用，而失去原本肠胃保健的功效。
3.红曲可以抑制胆固醇生成，本身既有降血压功效，如果吃了降血压药，又服用了红曲营养保健品，等于又过量了，一旦过量，就会造成肝肾负担。
如果日常饮食中营养膳食均衡，是不需要特殊补充。如在生活中挑食、贪食、饮食结构不均衡或患有疾病等，可根据情况进行补充，而中医类保健品需在医生指导下使用，使用保健品时，要详细咨询自己的医师或者是专业的营养师，根据自身的情况选择合适的保健品，按照医师建议进行补充。
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这里要特别说明一下，您说的保健品应该是保健食品。就在今年，国家市场监督管理总局首次在公开资料中提及并明确“保健品”与保健食品的区别。保健食品具有明确的法律定位，保健食品的监管法律依据为 《中华人民共和国食品安全法》，产品属性为食品。而“保健品”没有明确的法律定义，一般是对人体有保健功效产品的泛称，诸多媒体报道中提及的“保健品”，实为内衣、床垫、器械、理疗仪、饮水机等，而非食品或保健食品。
保健食品不等于药品，它是具有对身体保健功能的食品，既具有一般食品的共性，又能调节人体的机能，适用于特定人群食用，所以在服用的时候不能把它当成药品，不能以治疗疾病为目的，不要寄希望保健食品可以治病。保健食品服用也应该按照说明书上来食用，不能过量食用，毕竟它不是普通的食品。
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