按道理讲，食欲好那就是胃口好，身体贲棒！可一到夏天，部分胃口好的女性朋友就有了很多的烦恼，一胖毁所有的心态。尤其是50多岁的中年女性，身体发福，腰部滚圆，穿什么样的漂亮衣服都不咋地，很无语，想到了减肥，想到了少吃，想到了如何控制食欲。
用思想装点你好看的皮囊，控制你的食欲
试一试高档衣服的“吸引力”，它会默默地控制你的食欲
讲个闺蜜保持身材苗条的故事：闺蜜已经50多岁了，常年体重在106-110斤左右，她的控制食欲的秘诀就是靠漂亮衣服的“吸引力”。每年换季的时候，她都会去专卖店买她垂涎很长时间的衣服，款式经典不俗套，穿上刚刚好或是稍微紧身一点，稍微胖一点就穿不上的尺寸，特点就是价格贵，心都疼。
买来衣服就挂在经常看到的地方，用昂贵的衣服告诉自己时刻要控制食欲，要保持体重，否则的话，到了换季换衣服的时候，这件好看的衣服因为胖了就不能穿了。
脑袋决定你的体重，决定你的身材，好的身材可以控制你的食欲，也可以说，好看的衣服也可以控制你的食欲。衣服对你的吸引力很重要，当然了，自己对美丽的执着也重要，自律意识更为重要。
自律性不强的朋友不妨试一试这种“吸引力法则”，用高档衣服的吸引力来控制自己的食欲，保持自己的苗条身材。
要有控制食欲的计划和坚持不懈的执行力
想要控制自己的食欲，一天三顿饭的量很重要。在控制食欲前，做好计划，三顿饭的食材营养搭配要科学，选择一些营养多，热量低，易于消化的食物，摄入体内的量要有规定。比如，早饭要吃好，午饭要吃好，但是不能吃饱，七成饱就可以了，晚饭要少吃，必须给自己制定切实可行的“饭量”计划。
做事情想要成功，人的意志力和执行力是非常重要的，三天打鱼两天晒网是做不成大事的。但是有一点，控制食欲不是一般的困难，一定要坚持、坚持、再坚持。
曾经有一个小姑娘，为了减肥，为了管住自己的嘴，每次吃饭前都要在记录本上写上10遍“减肥”两个字，提醒自己少吃，提醒自己控制食欲。这个方法很有效，15天以后，小姑娘的体重减掉了10斤，改掉了以前狼吞虎咽的吃饭方式，控制住了自己的食欲。
控制食欲的实施方法
1、每日一总结势在必行，当成你的事业去做
早上称体重，按照每天的计划摄入食物，晚上睡觉前再称体重，做好笔记，早晚比较体重的变化，做好总结，及时根据体重调整饮食结构，控制食欲，控制饭量，把这一总结当成你的事业去做。如此下去，控制食欲根本就不是个事，功到自然成。
2、吃饭的顺序要对
吃饭要科学，顺序要对，先喝汤，，后吃蔬菜，肉类蛋类少一点，米饭少一点，最后吃点水果。这样的进餐顺序能够增加胃部的饱腹感，既不用挨饿，也能够合理地控制总量的摄入。
营养要均衡，各种食材都要摄入，保证身体的健康，控制好食欲，养成细嚼慢咽的好习惯。
3、多喝水
感觉到饿的时候，就去喝水，水中没有热量，多喝点水可以增加饱腹感，不会影响体重，但是要记住，不能用饮料代替水，因为饮料中含糖量都比较高。多喝水对控制食欲有一定的成效。
4、远离零食，减少垃圾食品的摄入
控制食欲，就要远离零食，减少垃圾食品的摄入。家里不再买入零食，一星半点的也要杜绝，看不见了，找不到了，要吃现做嫌麻烦，自然也就没有吃东西的欲望。
5、清淡饮食，少吃油炸食品
控制食欲，最好的办法就是清淡饮食，多吃水煮菜，少吃油炸食品。
6、多运动，多外出
管住嘴，迈开腿，多运动，多外出，转移注意力，抑制食欲，既能够保持美好的心情，还能远离食品，忘记吃零食。玩得尽兴可以有效地控制食欲。
7、吃完东西记得要刷牙
每次吃完饭记得要认真刷牙，刷牙以后预示着自己不能再摄入食物，哪怕是再好吃的东西也不能动摇自己的决心。
8、少量多餐，摄取足够的热量
早饭和午饭要吃七分饱，可以在中间加一次用餐的时间，晚上争取在6点之前完成，尽量少吃一些，以水果和蔬菜为主。少量多餐，比较养生，对身体健康有利，也可以有效地控制食欲。
写在最后
大部分的胖子都是一口一口地吃出来的，所以，要想控制自己的食欲，必须要有强大的自律性。靠自己的意志力抑制食欲，达到减轻体重的目的。千万不能过分抑制食欲，更不能采取极端的方法，以免损害自身的健康。
用思想装点你好看的皮囊，脑袋决定你的身材，智慧决定你的健康，尽管有很多控制食欲的方法，但是一定要选择科学有营养的进食选择，保证自己的身心健康。
记住：每顿饭少一点点，每天少一点点，每天朝着自己的目标进步一点点；自律一点点，坚持，坚持，再坚持，美丽纤细的身材不请自来！
要控制食欲，那就要循序渐进，健康饮食，慢慢习惯规律生活，规律饮食，然后自律人生，晨起跑步，食欲控制就随心所欲了。
第一阶段是提倡健康饮食，少肉多菜，少油腻多清淡，戒掉宵夜。这是一个长期的适应过程，循序渐进。我的经历就是运动不够，体重过胖。本人喜欢篮球，却凑不齐人数，或是场地不方便，多年的爱好束之高阁。运动锻炼断断续续，为了控制体重，都不敢想着减肥，就只好下定决心从饮食上面控制了。这几年来一直遵循健康饮食的原则，米饭减半，戒掉宵夜，戒掉美食，体重保持在180斤没涨也没减。
当然，这一阶段不是要立马就严格执行健康饮食，可以三天去享受一下美食，陪伴家人，家人们不一定需要控制食欲的嘛。
第二阶段是健康生活，自律人生。我这三个月来，天天晨跑，从20分钟适应到现在日跑7公里，做一个自律的人。坚持自律运动，不一定是晨跑，也可以跳绳跳操，健身瑜伽也不错。镇子上有个理发师大叔，他说他坚持游泳三年多了。
作为一个自律的人，控制食欲就变成一个简单之极的事情啦。
第三阶段就是自由自在，随心所欲。这是自律人生的升华，当你自律了几年，十年或更久，你的身体健康，百无禁忌，你都不需要控制食欲。
说点题外话，戒烟不就像控制食欲那样吗？循序渐进，科学减量，直至戒掉，永不复吸。
戒烟真的难吗？O(∩_∩)O~
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