dha是什么
DHA俗称“脑黄金”，又名二十二碳六烯酸，既是促进及维持神经系统细胞生长的一种主要元素，又是构成大脑和视网膜的重要成分，具有促进神经细胞发育、增强记忆力的作用。以下食物中富含DHA：
1.乳类：母乳。
2.鱼类：蛙鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、金枪鱼、鳝鱼等。
3.干果类：核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花子等。
一般情况下宝宝出生两三个月就可以吃DHA了。0至6个月的宝宝，每日摄入量不少于400mg,可以从奶粉或者配方奶粉中获取二十二碳六烯酸。没有必要非补不可。6个月到2岁后，宝宝每天需要100毫克。6个月后是宝宝生长发育快速阶段，适当补充DHA能满足宝宝脑部发育，6个月到2岁是补充的黄金时期。可以从食物中获取，如鱼油、甲鱼、海鱼、奶酪、婴儿木粉等，也可以在医生的建议下补充DHA药剂。2岁至5岁的宝宝每日大约需要200毫克DHA。
本内容由北京大学人民医院 临床营养科 临床营养师 赵世隆审核
DHA的学名是二十二碳六烯酸，是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持功能的主要成分，是大脑和视网膜脂质的重要构成成分，可有效促进胎儿及婴幼儿大脑和眼睛发育。我国对DHA推荐摄入量制定了标准，0-4岁婴幼儿为每天100毫克，孕妇和乳母为每天200毫克。
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