什么轻食餐减重效果好,轻食餐多久能减重

,很高兴解答您的问题,首先我们了解一下:现在轻食的定义多是指低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物。尤其是在中国,这种观念更是深入人心。但轻食≠素食哦!素食多是指植物食材为食的饮食方式;而轻食的食材不止包含高纤维低热量的部分植物食材,还包括高蛋白、低脂肪的肉类和海鲜、水产品。比如牛肉,三文鱼、虾、贝类,蔬菜推荐:生菜,羽衣甘蓝,秋葵,彩椒,各种叶子类的蔬菜等,主食推荐糙米、荞麦,鲜榨的果蔬汁,脱脂的牛奶、酸奶等,这些低热量的食材互补结合,这样的饮食结构对健康更加有利哦!

很高兴尚形君来解答

有的人觉得,只要这东西叫“轻食”,就一定是能减肥。但实际上,也有不少轻食只是赶个时髦,挂个轻食的名号,东西不一定都很健康。

我见过的,有的轻食里居然有培根,有的放了很多的杂粮米饭,有的有大量沙拉酱,还有的轻食经营者,觉得橄榄油很健康,肯定怎么吃都吃不胖人吧,就往轻食里放很多橄榄油。还有牛油果,从减肥角度讲,热量也太高(橄榄油、牛油果不用再多说了吧?所谓健康食物不代表就适合减肥,这道理要还是不懂我也没办法了)。这些轻食,叫轻食,看起来也像轻食,但热量很高,早就不是轻食了。

“合格”的轻食,吃太多也有可能会胖人。不少轻食店都可以自己搭配食物,里面总能找出不少不能放开吃的东西,比如不怎么瘦的牛肉、三文鱼、燕麦、藜麦,甚至薯类,吃的太多照样还是不行。

基本上,减肥的时候,除了蔬菜基本可以放开吃,别的都要警惕。怕就怕有的人觉得我在吃轻食,怎么都吃不胖,不管不顾爱吃的东西使劲塞,结果往往热量摄入超标。

轻食,别的不说,必须热量足够低。

总的来说,轻食确实有助于减肥,大多数轻食,相比于外面其它食物,热量确实还是低一些。但轻食不是减肥药,吃轻食也不等于进了减肥保险柜。

什么轻食餐减重效果好,轻食餐多久能减重图1

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